形意拳大鹏展翅桩

大鹏展翅桩

歌 诀

大鹏抖威鬼神怕

开合缩展一息间，

心静自有清凉处，

气力细研自成仙

（1）身体立正站好，眼平视前方，全身放松，心静气平，多次深呼吸(图1-46)。

（2)接上式，左脚向前上一步，右脚在后自然调整，成三体式步；右掌向前上托向后伸，掌心内旋朝前，指尖朝上斜向后，高举过头；左掌向前撑展，掌心朝下，指尖向右，高与胸平 眼视前方 图1-47

（3)接上式左脚向后退一步，右脚在前自然调整；同时.左掌下落向后上举高过头，指尖朝上斜向后，掌心朝前；右掌向前下落往前撑展，掌心朝下，指尖向左，高与胸平，眼视前方(图1-48)。

（4）接上式，左脚向前上一步并左脚，两掌下落至胯侧，覃心朝内；两腿随势直立，立正站好，眼平视前方。收势归原(图1-49)。 大鹏展翅桩在内气运行时形体动作也随着运动，内气配合动作不停地变化，由动入静，内外合一。在形体运动的同时按照混元气大循环法进行采气、排气、固气，通过头顶与两掌采集天地间的灵气，灵气纳入体内下降使体内浑浊之气从脚底排出。采气、排气停止后，固气开始。固气就是元气在体内循环运动，疏通百脉，畅流各脏腑。元气运行时形体动作也在不停地同步运行，动静循环，内外相合。