ADHD孩子的饮食管理很重要，苹果需要这样管！

苹果小时候，不喝奶，吃饭少，身体很瘦弱，但谁能想到成年后，苹果需要健身减肥呢？关于A娃的饮食问题，也是家长们很关注的一个问题。A娃和普通娃在饮食上有差异吗？

A娃在婴儿期，大部分家长都会因为孩子不会“吃”烦恼，长大后，很多家长又会为孩子“乱吃”失控而烦恼，因为吃的问题，家长和孩子也容易发生争吵。

苹果的几个表妹中，只有姑表妹比较胖，几个姨表妹都瘦。

苹果的姑表妹和小姨表妹小时候一出生就很省心，这两个孩子能吃能睡，我得到一个经验是，婴儿期孩子不太闹，将来长大也不会太让家长操心，苹果和二表妹就完全相反，婴儿期吃不香睡不眠，似乎没有胃口，也不太困，大人为此操心不已。

之所以会这样，我认为还是与大脑的先天因素有关，孩子哭闹一定是因为不舒服导致的，不想吃，不想睡，是身体的一种本能抵抗。这种吃、睡的不佳体验，导致在婴儿期好哭闹，长大后就会拒绝一些东西，你说青菜有营养要多吃，她以不好吃的理由拒绝，你说汉堡饮料是垃圾食品，她非要吃不肯让步。

那么在食物选择上几个表妹有区别吗？

两个表现好的表妹在食品选择上都不太喜欢吃酸甜的东西，也不爱吃太咸太油腻的菜，以清淡型为主，苹果和二表妹则喜欢桔子，西红柿这类东西，偏油腻，甜，喜欢吃荤菜，蔬菜一律不爱吃。

还有一个现象不同就是苹果和二表妹都不喜欢喝白开水和茶水，偏爱各类碳酸饮料，两个表现好的表妹没在在喝的方面有什么偏爱，偶尔也会喝饮料，但不是经常主动想喝。

苹果不爱吃蔬菜，这一点和苹果妈妈恰恰相反，苹果妈妈对一切肉食都没兴趣，两个人经常会为这个吵架。所以在做菜时，我们只能平衡，水煮蔬菜时放几片瘦肉或肉沫，苹果喜欢喝汤，每次就能吃点蔬菜，包饺子和包子也主要用各类蔬菜加点肉沫，让苹果没办法剔除蔬菜，我们做的肉丸以蔬菜叶子为主，每次苹果都说太绿了，肉太少。

除了饮食选择，苹果和几个表妹在量的把握上也不同，她和姑表妹饭量都比较大，几个姨表妹控制不错。这与家庭饮食习惯有很大关系，几个姨表妹都是在苹果外婆家吃饭多，外婆对量控制很好，也不会做太多的菜，苹果和姑表妹在奶奶家吃饭多，奶奶习惯做一大桌菜，两个孩子都不加控制，所以苹果经历了短暂的婴幼儿瘦弱期后，和姑表妹一样都胖了起来。

我们在苹果上初中后，自己在家开伙了，为了控制苹果饮食的量，采用了分餐办法，买了这种不锈钢的快餐盘，三个人都用这个盛饭盛菜，规定苹果要盘子里的荤素搭配都吃完，不许挑食浪费。苹果对这种办法很认可，觉得有趣。这在一定程度上控制了苹果的体重，到了大学，苹果失去监管，又胖了。

ADHD儿童吃饭一定要立下规矩，不要边看电视边吃饭，边玩边吃，这样孩子会形成坏习惯，更磨蹭。另外，吃专注达的孩子到了晚上可能胃口有点恢复，可以补充一点坚果，牛奶，水果或者少量加餐，补充一天的能量。

其实，ADHD孩子的饮食和普通孩子一样，只要做到合理搭配，粗茶淡饭并不会比那些花钱买的保健品差。同样，偶尔用点小零食作为孩子学习的奖励，也不会损害孩子健康。

苹果和她的几个表妹在饮食上有相似也有不同，我觉得食物对ADHD本身影响并不大，每个人的发展还是与本身大脑的先天发育关联性更多。但苹果和二表妹在饮食选择和量的控制方面明显比其他几个表妹差，想吃就特别急切，一吃就有可能停不下来。

所以，对于苹果的饮食控制，定时定量非常有必要。