心理学：生命的动力，来自我们自己，找到生活的热情

每个人都有一个人生追求的目标。之所以大家都出去工作，在职场努力，不仅仅是为了挣点钱维持基本生活，更是为了实现自我价值。

但是在真实的职场中，我们往往会因为这样那样的原因而感到厌烦，觉得自己的工作只是一件重复的事情，没有什么事情让我们保持热情，或者因为职场环境不好，容易因为各种人际关系而产生不良情绪。

不仅在职场，在生活的方方面面。虽然大家都知道要尽可能的积极向上的生活，但其实有时候人总觉得自己的生活很无聊很无聊，无论做什么都无法调动积极性。

爱情也是如此。当一段爱情开始时，它总是甜蜜的，充满温暖的。但随着时间的推移，爱情过渡到一个相对平静的时期，感情融入生活琐事。渐渐的，人对感情的感知会很累。

我们想让自己过得好，想在职场上表现出热情和魄力，想保持良好的关系，但往往避免不了倦怠的感觉。可以说，人的倦怠无处不在。

='https:不过，还是有人的。虽然他们也有倦怠和消极的时期，但他们可以通过某些方式调整自己，重新获得对生活的热情，坚持做事，拥有积极乐观的态度。这说明我们每个人都有克服这些疲劳的可能性。

美国心理学家德西和瑞恩提出的自我决定论，可能有助于我们调整自己，恢复一种充满激情的生活态度。

自我决定论是指个人在充分理解个人需求和环境信息的基础上，对自己的行为做出自由选择。

一般来说，人做一件事情可能会有内在动机和外部动机两种动机存在，外部动机多与奖罚有关，通过奖励和惩罚的手段让人主动去做某些事情，而内在动机则是指发自内心地想要做某件事情，或者说热爱做某件事情，从中可以得到某种成就感和享受。

合理运用外在动力和内在动力，可以保持对生活、事业、爱情的良好激情，保持积极向上的生活态度。

重复机械性的事情，用奖罚的手段来推动

很多人可能都有这种经历，知道每天运动很有益，可以保证身体健康，但是就是坚持不下去。我想让自己的工作态度更积极一些，但对重复的机械工作总是不感兴趣。

对于大多数人来说，重复机械的东西很容易造成内心的倦怠，很难真正喜欢这样的东西。但幸运的是，面对这样的事情，我们可以用外在的动力去推动，也就是说给自己一定程度的奖惩措施。

心理学家发现那些自律程度比较低的人，适当的自我奖励能够帮助他们更好地完成一件事情，而那些自律程度较高的人，适当的惩罚则能够帮助他们实现自己的目标。

如果在现实生活中，你是一个很容易放弃的人，多次坚持不下来，你就要学会奖励自己，关注自己的每一个微小的进步，时刻鼓励自己，让自己在奖励中坚持完成一件事。

比如你之前总是减肥失败，说明你没有自律，需要更多的自我奖励。当你细化任务，每完成一点就给自己适当的奖励，你的减肥任务就有可能成功。

当然，如果你是一个自律的人，当你做得不好的时候，你可以适当地惩罚自己，这可以帮助你快速恢复，完成你应该做的事情。

不过有一点需要注意，就是自我奖励和自我惩罚都要适度。如果我们的赏罚超过了我们要做的事情，整个事情就会变坏。

而且，如果一个人对自己的惩罚太过严厉，很容易造成一些负面情绪和自卑感，对我们的生活是有害的。

复杂的长期的事情，需要内在动力来驱动

在我们的生活中，不仅有简单的机械事物，还有许多需要长期精力的复杂事物。光靠外在的动力去做这样的事情是不够的，有时候，太强的外在动力会削弱我们的内在动力。

心理学家做过这样的实验，把一些孩子分成三组，分别给他们布置绘画任务。第一组设奖项，告诉孩子愿意画画就可以拿奖。第二组询问孩子是否愿意画画，愿意画画的会拿到奖状，第三组因为孩子愿意，没有相应的奖状。

实验结果表明，第一组的儿童在绘画上花费的时间明显少于其他两组。

可见，在做一件需要创造力，比较复杂的事情时，有强大的内在动力和自我意志就能做好。

我们常说爱情可以长久。这是事实。当我们真心想做一件事，实现一个目标的时候，我们会有意识的投入进去，基本上不会觉得无聊。

因为对于真正热爱的人来说，做这件事本身可能就是一种奖励，一种乐趣。

当然，很多人都要做一些自己不爱做的事，但这很复杂，也很长远。发生这种情况我们该怎么办？

遇到这样的情况，我们要做的就是内化外在的动力，努力给自己设定一些有挑战性、有能力完成的目标，形成一个正反馈机制。

另外，要有一个长远的目标，规划好自己的人生，把长远的目标和价值取向作为自己的动力，这样才能保持积极的做事。

生活的动力，不来自外界，全部来自于我们自己，每个人都应该努力去寻找到自己做事的热情，让日子过得红红火火。