双脚是血糖的“晴雨表”，若没有3种表现，或许血糖还不错

随着经济水平的快速提高，人们对生活越发满意，其中最丰盛的莫过于餐桌上日渐丰盛的佳肴。有些人对于如此多的美食变得毫无节制力，开始了大鱼大肉的快乐时光，但好景不长，“富贵病”悄悄找上门来，自己体内的血糖指数高居不下。

血液中的葡萄糖统称为血糖，在一段时间内血糖的数值并不固定，常人在空腹状态下，血糖的正常数值在3.9mmol/L-6.1mmol/L，若超出了这个范围则可判断为高血糖。

双脚是血糖的“晴雨表”，若没有3种表现，或许血糖还不错

第1种：双脚发痒

双脚在出汗较多和有脚气的情况下会频繁感到发痒，大多数人并未将它放在心上，但这也可能是血糖升高的信号。

血液中葡萄糖数量过多，这会挤占水的份额，致使机体处于缺水状态下，皮肤异常干燥，再加上皮下血管积攒有大量的葡萄糖，附近的神经末梢也会受到刺激，进而出现瘙痒。

若双脚出现瘙痒后，并没有对症下药，反而当做脚气病治疗，放任血糖异常升高，时间久了，血管受到损伤，也会增加血管疾病出现的概率。

第2种：伤口愈合速度慢

一般情况下，脚上若出现了伤口，在2-3天左右就会结痂痊愈，但是发现脚伤愈合速度慢，还经常血流不止，那就要当心了，很有可能是高血糖到来引起的表现。

体内血糖持续不断升高，也会引起血脂波动，血液粘稠度不断攀升，这会影响血小板正常工作，促使血管弹性减弱，管壁受到侵害后，就会出现伤口难以愈合的情况。

第3种：双脚感知障碍

按照正常情况来讲，人体的肌肤对冷暖比较敏感，能准确判断水温的差异，但在血糖升高后，就会出现皮肤感知障碍。

血糖水平长期高居不下，这会影响双脚附近的内循环，损伤其神经末梢，造成双脚对外界的敏感度不断下降。

想要控制血糖，防止血糖升高，平时可常做3件事

第1件：常运动

经常参加运动，这是保持身体健康最行之有效的方法。

每天抽出1小时参加锻炼，在此过程中能让血流速度加快，有效抵抗病毒的侵袭，帮助加快新陈代谢，避免有害物质在体内沉积，加快糖分分解速率，避免血管疾病的出现。

但需注意的是，运动一定要量力而行，可挑选喜欢的运动方式，如游泳、登山、慢跑等，运动幅度不宜剧烈，以免增加身体负担。

第2件：补充营养素

若想稳定血糖，除了改变饮食习惯外，还可以适当补充些丁西素，这对于降低血糖、养护血管有很大好处。

丁西素的营养价值颇高，属于复合营养素，其主要成分来源于天然食材茯苓、姬松茸等，还格外添加了麦芽硒、富硒蛋白等物质，对于稳定血糖、防止三高出现有着积极作用。

研究发现，丁西素具有较强的抗氧化作用，可在一定程度上延缓动脉老化、氧化进程，还能改善血管内循环，将堆积在血管中的糖分、有害物质排出，进而达到稳定血糖的目的。

此外，它还能刺激血管内壁活性，帮助扩张血管、恢复血管弹性，维持胰岛素的正常分泌，发挥其控糖效果，降低血管受损几率。

如果血糖存在异常，没事嚼上2粒，帮助降低血糖，养护血管。

第3件：保持心情愉悦

有一个好心情，对稳定血糖有积极作用。

人在处于暴怒状态下，身体会不自觉释放出肾上腺素，这些有害物质会破坏胰岛素，致使其控糖效果下降，大量的糖分无法立刻排出，会选择在血管中堆积，血糖水平在短时间内高居不下。

闲着没事不妨多出去转转，常做些自己喜欢的事情，让自己保持良好的心态，有助于保持血糖稳定。