视频 | 这样揉腹,让肚子柔软有弹性,帮助身体内部运转,充满活力

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-  视频来自油麻菜对话林杰直播《揉腹》 -

《林杰:揉腹唤醒生机》

拍摄 | 油麻菜

剪辑 | 凤梨

《林杰:给自己揉腹》

拍摄 | 油麻菜

剪辑 | 凤梨

《林杰:给别人揉腹》

拍摄 | 油麻菜

剪辑 | 凤梨

-文字整理自油麻菜对话林杰直播《揉腹》讲稿-

揉腹,是跟自己交流

油麻菜:
说起揉腹,其实是生活中摘的一朵花,通过这朵花表达对生活的理解和爱意。
在林杰医生的治疗中,我发现他经常教大家几个玩法,一个是玩鞭杆,一个是玩呼吸,还有一个就是玩肚皮,我看他跟我聊天的时候,没事就在自己圆滚滚的肚皮上捏捏拍拍,很欢喜。
焦虑的时候,就揉一揉自己两肋那个地方,这都成了跟自己交流的很好的玩具。我们来聊聊揉腹。
林杰:
一个人跟自己交流的时候,除了思考,还有动作上的好玩。揉手揉脚揉头都可以,不过揉肚子是最舒服的状态。
在我这么多年的治疗当中,特别重视对腹部的观察,身体其他部分都有骨头支撑保护,只有腹部最容易被手触及到身体深处,所以这里最容易被影响到气血运行的规律。
我们身体有胸腔腹腔盆腔,我们呼吸的时候,气都是从胸腔到腹腔到盆腔,因为有力差,气才会在身体里流通。
假如肚子里压力非常大,腹压大于胸压,这时候你的气就很短,吸进去的气都在胸腔,很难到达腹腔,这就是我们平时说的底气不足。
腹腔和盆腔中除了食物残渣,还有气体积聚,所以揉动腹部的时候不但可以增加肠的蠕动,将食物向下推送,也有利于气体被排出体外。
揉动当中气压产生变化形成虹吸。气就更容易被吸进来,产生气体交换。
揉腹早年只是作为触诊的方式,但是发现很多人会抗拒躲闪,我就很好奇为什么。
细细诊察发现,他们腹部有很多痉挛、堵住的点,这些地方让我们的腹部不能畅通无阻,人体是个连通器,气在任何一个地方都应当是充盈饱满均匀的。
后来我就还有意识的进行腹部诊察,更加注意对腹部手法的研究,让腹部变得均匀柔和通畅,用了各种方法对腹部进行充满爱护的揉动,越来越发现可以治疗很多病。
比如心慌气短,揉揉气就顺下来了,就缓解了。
比如便秘,肚子胀,下坠感,口臭,烦躁,我让他揉腹,几分钟后就想上洗手间,坚持揉了半个多月消除了。
怎么揉腹?
林杰:
揉腹不是人为干扰,而是人为帮助。揉腹,就像荡秋千,轻轻推动,而不是扛着秋千跑。
身体比大脑聪明,通过揉腹,心神归位,比单纯机械运动重要得多。
顺着降结肠,到横结肠,到升结肠揉,有利于排气排便,不过也不用拘谨。自然之道,任何时候都有来有往,一直按一个方向揉,身体反而会不舒服。
哪里僵硬、冰凉,有结节,就应该多关注、多爱抚。不必拘泥揉多久,温暖放松愉悦了就好。
腹部有肿块结节,要接纳它,包容它,帮助它,用一团和气温暖它。结节不是坏东西,是身体自我保护的一个表达。即便是结节,也要爱护它,不要暴力对待。
失眠和便秘,怎么揉腹
林杰:
失眠,揉腹非常有效,并且可以在最放松的状态下完成。
你可以躺在床上,轻轻摸摸自己的肚子,哪里僵硬,冰凉,就轻轻揉动,消除冰凉僵硬,睡意就来了。
如果精神处于紧张状态,全身都僵硬起来,摸身体就发现尤其是腹部,特别僵硬。让腹部变柔软,精神也会随之放松,入睡就容易多了。
中医称胃不和则寐不安,吃得太多,沒有及时消化,揉动腹部就可以促进排空消化,当里面被均衡,身体也放松下来,也就容易睡着。
又或者外环境吵闹,那么你把神收回来,关注自己的身体,关注手和身体的关係,以及身体被揉动的种种变化,你被外界变化的干扰就少一些,容易入睡一点。
油麻菜
在跟林杰老师对话的时候我发现,揉腹更像是跟自己身体的交流。他说,揉腹其实是让你的身体和心变得一团和气。当身体和心都柔软了,就会慢慢恢复。
便秘的问题也困扰很多人,尤其是儿童便秘,家长们很担心。
林杰:
我特别喜欢一团和气,这说明身体上下左右都很柔和。肚子里面尤其需要均匀柔和,便秘尤其需要揉动肚子,一揉就增加蠕动,所以揉腹对便秘特别好。
揉腹治疗便秘可以分为三个部分,从上腹部到下腹部推,从升结肠到降结肠顺时针揉动,侧着身体轻轻的摇和揉。
所谓便秘,就是大肠不能每天正常排出食物残渣,我们每个人长期坐着,运动不够、吃的偏多、不容易消化,都会导致蠕动速度改变。有人思虑过度、长期紧张,也干扰肠胃状态。
治疗便秘,从放松精神、增加蠕动入手。这段时间是不是紧张焦虑?睡得不好?或者暴饮暴食,运动偏少?
把这些附加条件都去掉,便秘就会好很多,揉腹只是增加活动的一种方式。
为什么揉腹能够调理身体?
油麻菜:
把关于健康背后的为什么搞清楚,为什么会生病、为什么揉腹有效,比学会揉腹更有意义。
为什么揉腹能够调理身体?
林杰:
腹部被称为人体第二大脑,我们在母体的时候通过肚脐和母体发生联系,物质能量信息都通过肚脐获得。
出母体之后虽然断开,但是腹部残留大量先天信息,通过揉腹 有更多信息再次激发,相当于找到光盘,重新放一遍。
腹部有一个功能,储存先天信息和能量,先天元气元精在这里,都会有很好的被释放的过程,元气元精动起来之后,就会激发元神,这是很重要的状态。
当揉动肚子,可以增强元神的觉知能力,让身体更具有判断选择能力。唤醒元神,唤醒生机活力,让元神和识神更好配合,让身体发挥应有功能。
揉腹是通过最温柔的方式,给身体最善意的提醒,这个过程才是揉腹的意义所在。
油麻菜:
西方医学中有一句话,总是安慰、常常帮助、有时治疗。揉腹很贴合这句话。
平时我们总是安慰自己,摸摸肚子,把心放好。帮助提醒关爱自己,有时还能治疗很多问题。所以揉腹是相当不错的自我疗愈。
充满生机活力,是最好的生命状态
林杰:
走路的时候,闲着没事双手也可以揉揉肚子,不仅为了减。柔软的肚子也代表气机流动的状态,当肚子长期保持柔软有弹性,就是一个有生机的过程,这时身体内部运转,充满活力。
希望每个人都成为自己最好的医生,每个人都为自己打气,唤醒自己的活力。希望和大家一起在生活中学会中医、应用中医。
每个人都是自己最好的医生,只有正确认识身体、维护身体,才是最好的生命状态。
油麻菜:
中医、书法、太极、摄影,所有一切都是为了生活,回到生活。
我也成长了很多,眼睛不再盯着一个角度。世界其实很大,生活可以很精彩,只要能让我焕发生机的,我都愿意接受。影像记录我最擅长,通过这朵花,我将对生活的观察、理解、思考传递给大家。
而且身边有很多好友,我可以邀请他们分享关于美、关于生活  关于健康,我们一起成为更好的人、更健康活力的人。

文字速记 | 酸梅

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