哈哈哈哈清肠毒这个伪科学，还能这么吹？！
自从上次写了3000字的骆驼奶读书笔记《儿科医生读书记：只看了前三页，我的40米大刀就要按不住了...》，后台收获了不少留言，很多读者表示骆驼奶这款“神奇”的产品差点就出现在自己家了。
看来驼奶的杀伤力比我想象得要大。
为了继续传播科学，我再次捧起了这本宣传手册。今天就为大家分享第二篇读书笔记。
喝骆驼奶，每天解大便
肠道就健康？
随手一翻就发现了不得了的事情。
光看标题，我瞬间想起了一个年代久远的护肤品广告：今年二十，明年十八。（暴露年龄）
这就是一种商家的夸张宣传模式。
再说了，如果喝骆驼奶真的可以达到返老还童的功效，世界上人平均寿命最长的地区应该是在广泛养殖骆驼的地区，也就是沙漠、干旱地带或者半干旱地带……
你信吗？
接着往下看。作者认为驼奶能让人年轻的秘诀之一在于呵护肠道。而肠道健康的标准是：大便颜色乳黄、柔软成型、形状像香蕉一样，关键是要每天定时排便。
这可太难了！
要知道，正常人并不是每天都会排便。但很多人不知道这一点，认为一天不排便，就等同于便秘。
这是不对的。
其实大部分便秘都属于功能性便秘。一般使用“罗马Ⅳ”诊断标准，也就是需要满足以下三种情况，且持续时间不得少于3个月——
情况一：以下6条至少满足2条
①4次排便中，至少有1次感到费力
②4次排便中，至少有1次为块状便或硬便(布里斯托大便分类第1-2型)
③4次排便中，至少有1次有排不干净的感觉
④4次排便中，至少有1次有肛门阻塞感
⑤4次排便中，至少有1次需要采用手法辅助(例如手指抠出大便、肛门附近按压辅助排便)
⑥自然排便次数少于每周3次
情况二：不使用轻泻药就很少能排稀便。
情况三：排除肠易激综合征。
看得出，排便频率不是诊断便秘的硬性指标。诊断便秘，更多要考虑大便性状和是否存在排便困难。这一点，成人和孩子是一样的。
反过来讲，如果大便性状正常、排便也不困难，那么一天解三次或者三天解一次，都是正常的，不用紧张。
千万别把“每天解大便”当做肠道健康的KPI。
好肠道
排的是气味很淡的香蕉便？
这本册子里反复在灌输一个概念，那就是：喝驼奶，排出来的大便是“好的大便”。
所谓好的大便，是乳黄色或者褐色，柔软成型，气味很淡。
这个要求可太高了。高到连人体的消化系统都有点hold不住了。
因为大便的颜色受到很多因素的影响。更具体地说，大便颜色受饮食以及粪便中胆汁量的影响。
当黄绿色的胆汁穿过胃肠道时，会发生一系列化学变化，将颜色从绿色变为棕色。因此，从黄色、褐色到绿色，都被认为是大便正常的颜色。
此外，食物本身的颜色也会影响大便的颜色，例如红心火龙果、西瓜、紫甘蓝……这些食物中含有的天然色素也会让大便颜色丰富多彩。
至于气味，大便有臭味，这不是很正常的事吗？
大便的臭味和蛋白质、脂肪等物质在肠道的发酵过程等有关。如果大便性状正常，就不需要在意到底有多臭。
说真的，如果拉出来的大便是香气扑鼻的，倒是建议赶紧就医。
不排便
肠道就会腐坏产生毒素？
大部分保健品拿大便做文章时，经常会提到“毒素”。
电视购物时代的肠x茶，碧x源，微商时代的大麦x汁，用的都是这个套路。
驼奶作为新晋保健网红,怎么舍得错过这个概念?
更厉害的是，“书”里直接指出：大便在肠道里的时间超过24小时，会腐败滋生大约22种毒素……
严肃认真得讲，科学界真的有过这种理论，不过早已被推翻了。
这种所谓粪便腐败引起疾病的理论，也称为“肠道自身中毒”（Intestinal autointoxication），最早起源于古埃及的医生。
他们认为，与粪便有关的腐败物质会通过肠道被吸收进入循环系统，危害身体健康。
19世纪，一些很早期的生化和细菌学研究为这种中毒的想法提供了证明，例如有学者发现了厌氧细菌在结肠中降解蛋白质会生成有毒的胺。
人们开始想办法“治疗”肠道中毒，例如灌肠开始风靡全世界，甚至有外科医师直接切除了结肠以治愈肠道自身中毒。
这种理论持续到了20世纪初期。随着科学发展，医学界越来越认识到这个理论是站不住脚的。
以美国医学会为代表的主流医学界展开了一系列江湖骗术的专项打击，并发表了大量文章以正视听。
但这个想法在公众心中仍然存在。
其实，所谓的“肠道中毒”根本不需要担心。我承认，胃肠道内存在大量微生物，食物大发酵也会产生一些副产品，如果被吸收进入血液必然会造成严重危害，甚至致命。
但也别忘记，正常人的肠道有一道天然的屏障，能很好的将肠道和身体内环境隔离开来，并不是什么物质都可以随便被吸收的。
只有遭遇了严重应激状态、严重感染、严重胃肠道损伤的情况下，这些毒素才有可能突破或者绕过胃肠道屏障，进入血液循环。
因此，只要你是一个能说会动的正常人，所谓的“肠道毒素”根本不足为惧。
写在最后
又看了几页神奇的读物，我大脑中智商税的小警报不停地在响。
说真的，世上本没有毒，排的人多了，也就有了毒。
如果你相信排毒的理论，那么，排毒产品能排掉的，大概只有你兜里的钱。
聪明的做法是，看到“清肠毒、排宿便”绕道走，把这些不良商家、不良宣传先排掉，他们才是真正的毒。
end
参考资料：
1、https://www.mayoclinic.org/stool-color/expert-answers/faq-20058080
2、https://www.healthline.com/health/digestive-health/types-of-poop#What-does-a-persons-poop-color-mean?
3、https://www.nia.nih.gov/health/concerned-about-constipation
4、https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/etiology-and-evaluation-of-chronic-constipation-in-adults
5、Chen TS, Chen PS. Intestinal autointoxication: a medical leitmotif. J Clin Gastroenterol. 1989 Aug;11(4):434-41. PMID: 2668399.