孩子和大人的业余时间，怎样利用才算高效？

罗大伦博士 今天

以下文章来源于罗玲的空间，作者罗玲

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都说，业余时间如何利用，会带来巨大不同。我很同意。

我不主张业余时间都要利用的那么好。张弛有度，心理健康。但对于普通人来说，但凡比现在稍微再好一点点，就会有很大不同。晚上读书了，健身了，和家人有高质量沟通了等等，久了，人生很不一样。

普通学生和学霸、普通人和成就大的人，之间的差别，是靠如何利用时间积累出来的。这个差别应该比智商差别更大。

第一个感想是，业余时间做什么，非常取决于白天是如何过的。如果白天所做的事是：1、自主掌控少的；2、繁琐、耗时，消耗意志，缺乏创造性，无趣的；3、对事情的价值评价较低，或者感觉都是为别人而忙……那么，晚上的时间，好像就要去做点无脑的事，才能找回某种平衡。尽管这些事，自己不一定多么喜欢，多么认为有价值。

所以，要想业余时间安排好，不是只靠毅力，还要去想，如何改变对待白天所做事情的态度。

也许同样是比较繁琐的事，乐观豁达的人，会把它当成游戏，以好玩的心态去做。或者多多赋予其价值。有些工作，看上去我一天也做不了，但有的人能应对，每天能保持个健康乐观的状态。

我们当然尽量选喜欢的事情做，但对于任何你遇到的事，你都可以调整态度。

人生在世，各种事都要积极面对。

做什么没关系，

有轻松游戏的心态很重要。

第二个感想是，要想业余时间很自律，除了上面一点，再就是两条：

靠兴趣、靠自律。

很多有成就的人，做成事情主要靠兴趣、热爱——非做不可，别无他事，使命宿命召唤。我们普通人，尽量挖掘，至少其中一部分是凭兴趣的，这样就减轻需要自律的份额。

第三，自律，我觉得最有效的办法是——事先规划！

就是，在进入任何一个时间段之前，好好想想，你计划如何利用，做点什么。不要过于相信自己的意志力，不给惰性留机会。

这就好比，购物之前列清单，不给冲动消费留机会。

学校留的作业，就是一种强制性事先规划。小孩完全不可靠么。

如果自己事先安排的事，总是不能做，那就少安排一点，保证先做完，然后做别的算作给小奖励。没有这一点安排，就整段时间都葛优躺了。

以上三条，对于培养孩子自律也有启发。

小孩白天在校感觉如何，差别很大，会决定他放学后剩余多少能量可以用来做正事。（也许这会解释，为什么很多小男孩放学无论如何都不写作业，他们白天在校感受到被约束、被消耗能量、需要调动意志力的程度特别大，晚上恨不得全要用来做无脑之事。）

业余和假期的任务中，一定想办法把其中某一部分培养出兴趣。

那些不能凭兴趣、必做的部分，就提前做好规划，写下来，一点也行，积少成多。

学霸好像特别有耐力，可以像骆驼一样持续学很久。

大概是这几部分因素都有：白天没有感受那么累；对所学的兴趣比较多；习惯了各种规划，能经常按照计划行事……