自律出众，不自律出局
文 | 水木君
来源：水木君说（ID:shuimujunshuo）
愿我们都能不虚度年华，成为坚持自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。
在网上看到这样一句话：当代年轻人的世界有两种人，一种是成熟的人，一种是“老”人。大多数人活成了后者。
年纪轻轻却整天活的没有朝气，一边为生活的窘状焦虑，一边却依旧抱着玩手机到深夜停不下来，混迹在虚拟社交网络中。
做事情总是三分钟热度，任何事情都发誓从明天开始。
当懒散成了习惯，自律成了人生废弃的信条，很多人会变得越来越空虚、焦虑、麻木、自卑。
拖延与不自律，慢慢地会让你感觉人生越来越累，活得越来越不自由。
在知乎上搜索“不自律的人生是怎样的体验？”
有一个回答我印象很深刻：被命运反复羞辱，毫无还手之力。
我有个朋友，经常找我聊天，说自己的生活无聊透顶、空虚至极。
他列举了他日复一日的生活状态：白天上班，晚上回家点个外卖，然后跟合租室友一起打游戏。打几局就觉得没意思，但又没有其他事可做。
我建议他去看看书充实自己或者约朋友一起打篮球、跑步，他却说白天的工作已经让他筋疲力尽，提不起精神去运动。
我终于明白他的问题所在：“并不是无事可做，而是只想打游戏。”
我能怎么办？我室友、同事，人人都靠着玩游戏打发时间，这难道是我一个人的问题吗？
他始终不愿意承认沉迷于游戏是他自己的问题，他觉得外界干扰和影响才是罪魁祸首。他没有办法解决，只能消极应对，因此将日子过得一塌糊涂。
美国作家威尔?鲍温在《不抱怨的世界》中的一句话：
任何抱怨都是无用的，抵达了，才能得到解脱。
许多人习惯将自己不自律的原因推卸给他人和外界环境：工作太累了，忙完之后哪有精力去读书写作？只想看无脑综艺放松一下。
想要变得自律，必须从敢于承担责任开始。
一个人能否实现目标，跟任何性格特征都无关，只有自律。
因《亲爱的，热爱的》爆红的李现。很多女生被他的角色和长相吸引，干净阳光帅气的脸庞、完美的身材，让人为之倾倒。
其实他并不是一开始就这么阳光帅气。
初中时候的李现曾胖到160斤，外号“荆州小胖”，直到高三疯狂减肥，通过打篮球、跑步才瘦下来，并成功考上了北电，开始了开挂的人生。
他是天生的易胖体质，拥有现在的身材完全靠高度自律。
进入演艺圈后，他从来没放弃对身材的要求：每天坚持跑五公里，哪怕在剧组，也会抽时间出去跑个半小时。别人在睡觉他在健身，别人在度假他还在健身，只为了留住身上的腹肌。
疯狂减肥那段时间就只吃沙拉，鸡蛋和鸡胸肉，杜绝一切喜欢的甜食。
从160斤的胖子变成全身肌肉的猛男，这可不是随便举举铁、跑跑步就能做到的。
他曾说：“我没有办法在拍摄过程中从剧组跳出来变回李现，去参加综艺录制或者做什么事情，然后又回去拍戏，我觉得这不是我对演员的认知，这也应该是一个演员的自律。”
沐木说：
我们常常听到人说，要赢在起跑点。很多时候，从哪里起跑一点也不重要，如果你无法赢在起跑点，那么就要想尽一切办法让自己赢在终点。
其实自律像一个开关，它激活了人身上不同的闪光点，所以那些自律的人才变得更优秀。
当自律成为一种习惯、一种生活方式，你的人生就会发生翻天覆地的变化，未来也会愈加精彩。
所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
其中最重要的一点，就是推迟满足感。
我们身边可能有很多这样的人：心血来潮报了很多课、办了健身卡、买了很多书。但是最后因为坚持不下来，白浪费钱什么都没做！
很多人不知道，其实大脑是很会自我满足的：当你决定开始学习，或者准备启动健身计划，并将所有的雄心壮志都发到了朋友圈的时候，你会在炫耀中得到某种满足感。
其实，这是来自大脑的欺骗，它会让你产生一种错觉——我已经完成了这个计划。
在这种虚假的快乐中，你报了名的课，办的健身卡，买回来的书最终都成了闲置。
正是因为满足感的提前到来，所以才导致了后面的不思进取，最终一事无成。
如何克服这种不切实际的满足感呢，给大家总结了四点：
1）尽可能缩短我们目标订立的时间，给自己设定一个即时的结点。
我们的意志力往往在刚开始的时候是最能集中的，短时间的目标我们会完成得更好，而多次完成短期目标，慢慢地，自律会变成一种习惯，从而成为身体自发的一种本能。
2）远离诱惑，“眼不见为净”。
当我们开始需要改善不好的生活习惯的时候，请远离所有有可能挑战你意志的诱惑。
3）把计划告诉你的朋友，也能成为你坚持自律的力量。
就我自身的经验来说，我曾经试过将每天的跑步的公里数发到朋友圈里，我发现那一段时间每天跑步的完成率达到100%。
把自己的计划变得更加公开化会让它变得更容易完成，无论是出于我们的自尊心，希望别人认可亦或是别人的鼓励都会成为你坚持下去的动力。
4）学会在养成自律的过程中，原谅自己中途所犯的错误。
养成自律的生活不是一蹴而就，一步到位的，当他变成习惯才能成为本能。
也许你今天违背了计划，放纵自己吃了很多甜食；也许你今天偷懒而没有健身房；或者你今天睡过头而没有按计划起床。
不要为此否定自己，让沮丧的影响你。
所以，从现在开始自律起来，剩下的交给时间。很快你会发现，你的生活已经悄然改变。
当你对自律上瘾后，你的人生自然会如开挂般爽快。
愿你有海也有风，愿你做自己的太阳，愿你在不久的将来也成为一个闪闪发光的人。
愿我们都能不虚度年华，成为坚持自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。
作者：才华水木君，来源：水木君说（ID：shuimujunshuo），清华人的视角，剖析人间万象。我是水木君，加入我的读书会，每天免费领好书。
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