今天是5.17世界高血压日。是世界高血压联盟创立的，旨在引起人们对防治高血压的重视。这则消息：#我国35岁以下高血压患者超7000万#也被顶上了今天的热搜前几。
相信大家看到这条新闻都有一丝震惊和疑惑，高血压不是“老年病”吗？为何高血压越来越趋近年轻化？高血压爱找上这5类人，有你吗？做好以下这五大方法，可同调血压！
所有导致居民死亡的危险因素之中，高血压是第一位的。在我国，每5名成人中就有1人患高血压，可高血压知晓率却仅为42.6%。
近年来，高血压年轻化趋势日渐严峻，肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒、作息不规律等都是重要诱发原因。高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病，它的健康危害不仅其本身可发展为高血压危象危及生命；还在于它是脑卒中、心肌梗死、充血性心力衰竭、肾脏病和外周血管疾病的主要危险因素之一。
高血压的基本症状有哪些?
按我国现行标准，血压超过140/90毫米汞柱即视为高血压。
①头晕：突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。
②头痛：头痛常发生在早晨睡醒时，洗脸或早餐后有所缓解，运动或精神疲惫后会加重。
③耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
④性情急躁，入睡困难，易惊醒。
⑤注意力不集中，记忆力减退，难记住近期的事情。
⑥肢体麻木：足趾、手指麻木，颈背肌肉酸痛等。
⑦出血：高血压会导致动脉硬化，血管弹性减弱，容易破裂出血。
⑧心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。
高血压爱找上这5类人，有你吗？
在中国，100个高血压患者只有10个知道自己得病，10个人中能够用药控制的也就3个，3个人里血压控制不错的仅仅1个人。也就是说，每100个高血压患者中，只有1个人的治疗能符合医生要求。
目前高血压年轻化的趋势越来越明显，据报道，60%的年轻高血压患者都有高血压家族史。很多人以为自己的父母、长辈人到中年甚至老年才查出来高血压，我还年轻，身体很健康不需要担心，真的是这样吗？现代人的饮食结构复杂，生活习惯差，再加上有高血压家族史的潜在危险因素，如若不早起重视，高血压发病就会提前。所以，当您的家里人，尤其是直系亲属（父母、祖父母等）有确诊高血压的人，您需要特别注意，定期监测血压，从小预防，这样才能将高血压“拒之门外”。
年轻人不注重保养，喜爱快餐、甜食、过量饮食、高热量饮食、高盐饮食者，均可诱发高血压。
特别是长时间、较大量地饮酒也是高血压的独立危险因素。而吸烟不仅可影响血压，还会增加高血压病人患心、脑血管病的危险，同时还可减弱降压药物的作用。年轻人一定要调整自己的饮食结构，戒烟戒酒，多吃低热、高纤维食物如蔬菜、水果豆类，切不可随性不加节制，以免造成严重的后果。
国内外研究表明，体重超标是发生高血压病的独立危险因素。在大腹便便的中心型肥胖者中，好发高血压的风险更高。
不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题，不只是高血压，还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。
作息不规律的人生物钟紊乱，很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至两三点钟，双休日又呼呼大睡到日上三竿，大脑不能在该休息的时候得到休息，在应该活跃的时候又被迫抑制；时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经兴奋性增高，引起全身小动脉痉挛，血管外周阻力增加，导致血压升高。年轻人尤其是白领、公务员上班经常久坐，且大多数的人下班之后都会“宅”在家里看电视、玩游戏，很少有人去健身运动。长期缺乏运动的人体质会变差，而坚持适当锻炼可以使心脏的小血管扩大、增多，改善心肌供氧，促进心肌代谢并加快血液循环，减小患上高血压的风险。
艾灸6大降压穴
如果已经患有高血压，除了要积极服用医生开的降压药外，还可通过外用一些中医外治的方法辅助调理，内服外用的综合调理之下，可以事半功倍的起到控制血压的目的。有很多灸友反馈，服药的同时配合艾灸，降压效果比单纯服药要明显多了，可见用药与艾灸是不冲突的，因为艾灸可以促进药物的吸收！艾灸调理高血压，是借温灸的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，辅助达到降压的目的。
①百会（轻灸，尤其是有心脑血管疾病的人）
白会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。
②风池
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
③曲池
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热、疏通经络、双向调节血压的作用。
⑤太溪
位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
⑥涌泉
涌泉穴位于足底，居人身之最低位，灸之可引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。用木质艾灸盒灸或者悬灸，每个穴位15-20分钟，百会轻灸，可以稍短。
这种方法被美国心脏协会作为改善血压的辅助手段。
按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
但如果家中没有握力器，推荐使用毛巾也能达到同样的效果。
图片源于网络，如有异议请联系我方删除
①将毛巾对折，从一边卷起成卷，粗细度为一只手握住时大拇指不会碰到其它四指为宜；②用三成的力气攥住2分钟后放松，休息1分钟，以上为1组；“握毛巾法”降压原理：攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小;放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。
选取牡丹皮60g，黄芩30g，枳壳、桑白皮、丹参、牡蛎、白芍、台乌药各24g，独活、石决明12g，当归、磁石、牛膝、首乌各10g。将以上药物用三层纱布缝成布包，每晚加水泡脚20分钟。一个布包可以用一周，每晚泡一次。七天一疗程，坚持三个疗程。
吃3物，喝3水
血压可能会乖乖降下来
因为它含有丰富的营养成分，能够帮助提高血管的弹性和收缩扩张能力，这样能够有利于提高血管的通透性，有助于降低体内的血压。②苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，平时适当吃点苦瓜，也能够帮助加速血管的蠕动，排出血液中的毒素和垃圾，减轻血管的负担；③芹菜：芹菜中含有丰富的钾元素，对于维持身体中的钠钾平衡具有非常重要的作用，而且还能够帮助排出身体中多余的钠元素，能够减轻血管的负担，有利于控制血压；对于血压偏高的人来说，在平时多吃点芹菜，不仅有助降压还能够帮助减肥和瘦身。①莲子心泡水：莲子心其实也是一种药用价值非常高的中药材，对于体内血压偏高的人来说，在日常生活中不妨经常用莲子心泡水喝。
它含有丰富的莲心碱，具有很好的降压功效，能够帮助降低身体的血压，而且还能够宁心安神，提高人的睡眠质量。②山楂水：很多人可能都知道山楂具有开胃消食的功效，其实山楂活血化瘀的作用也是非常强大的。
它能够软化血管，帮助排出血液中的毒素和垃圾，能够减轻血管的负担，提高血管的通透性，对于降血压和强心健体，对抗心律不齐都有很好的效用。对于降低血压也具有非常好的帮助。
现如今，高血压已经不再是专属的“老年病”了，越来越年轻化的趋势，不得不让我们引起重视。除了以上调理降压的方法，还需保持充足的睡眠，劳逸结合，心情舒畅，清淡饮食，戒烟限酒，定期进行血压监测。
