中医科普| 冬病夏治，正当时！

《素问·四气调神大论》有言：“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实。”夏季是万物竞长，阳气生发的时节，养生要在中医理论的指导下，顺应夏季阳盛于外的特点，因时而养。

01、静养身心，戒焦躁

夏属火，与心相应。在炎炎夏季，心火容易扰动，要重视心神的调养。

《素问·脏气法时论篇》有云:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。中医认为“心主夏”，故夏季养生要以养心为重。

夏季气温高，很多人易出现头痛、失眠、焦躁、精神萎靡等症状。患有心肌缺血、高血压等心血管疾病的人群，夏季更要关注养心，要做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，保持心情舒畅。

除了调整心态，也可选择一些清心降火、养心安神的药食同源品食用，如菊花、金银花、大枣、莲子、百合、冬瓜、苦瓜、西瓜等。

02、养身护体，睡午觉

《素问·四气调神大论》中就提到：“夜卧早起，无厌于日”。夏季天黑得晚、亮得早，晚睡早起顺应自然界阳盛阴衰的变化，但这里的“晚睡”不是熬夜，应尽量在23：00前入睡。

此时，充足的午睡也尤为重要。高质量的午休可以为身体“充电”，长期坚持午休可生发心气、养神护体。午休时间最好保持30分钟左右，以保证下午精力满满。

03、以热制热，更消暑

心主表，肾主里。夏季伏阴在内，心旺肾衰、外热内寒。西瓜、绿豆汤、酸梅汤，为消暑佳品，但不宜冰镇，冷食多吃会寒伤脾胃，令人吐泻。

“以热制热”当为解暑妙法。夏季常饮热茶(65℃以下)，可以温煦脏腑，扩张毛细血管，使人发轻汗，暑热自然可解。

04、手指梳头，防中风

中医认为，头为“诸阳之首”，经常梳头可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能的作用。此外，梳头还能有效预防失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。

梳头方法：五指张开成虎爪状，从前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复动作3~5分钟即可。

05、冬病夏治，正当时

冬为阴，夏为阳。“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。

“夏治”是指夏季为自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防目的。

春夏不养阳，秋冬养阴则无根，夏季把“阳”养好了，才不会「秋后算账」、「冬病发作」。