修行的奇巧淫技～～～(专心~)

1、入静：丹经说“知黑守白”，我们说“知动守静”。在入静前先专注的做些体力活，如俯卧撑、仰卧起坐、马步冲拳、PLANK、第九套广播体操、广场舞等，然后入坐，会有奇效。不知道何为肉体放松的，也可用这个办法：怒目、咬牙、紧脖、攥拳、绷腹，等个10秒，然后放开，记住放开后的感觉，那就是放松。

2、去杂念：杂念是左脑语言思维，入静后一段时间会自动浮现。去除办法，入静前，专注的大声背诵，如六字真言、陋室铭、清净咒、AUM，或歌唱国际歌、国歌、童谣或任何记得的歌曲。关键是专注的背诵或唱，感情投入。背诵或唱5分钟后入坐，大脑不再玩弄语言了。在静中杂念忽起，想聚诚意，却杂念越多，默诵或默唱5分钟可达到一样效果。此时关键是，别去理解自己所说或唱。

3、得“气感”：针对开始初练或久练成疲态的意识，可以“换位”。入静后，感腹腔的，换感腹部皮肤，或者换腹部中空一点，或腹部外等。无处不丹田，你真正感知的，是与自己灵体、与道的统一性、联结感，记住感知的意识状态。纯熟后，无需再借助肉体、类触等感觉。说白了，是一种意识状态。

4、培养专注力：专注力、注意力、纯意识，几乎一种状态。此状态不只静坐，平时生活中也有体现，如疯狂工作、沉迷男女关系、网游、小说、美食、吵架、发懒、醉酒等。大多数人，总有一两种行为、活动是此类的，特征是1-2小时过得如10分钟般。下次这么做时，一样去投入，去沉迷，去放纵，然后在完成的下一刻，回忆它，回忆自己的意识状态。那种忽略一切身体感知，纯纯的意识状态。这个状态就是你需要的，找到它，确认它。

5、理解“旁观”：看电影去吧，换个参照，用心情曲线。找既不让你哈哈大笑，又不让你忿忿不平的电影，你只是看，比如动物世界、我是歌手等。客观的测量方法是心率，有心率带、脉搏仪，先测自己不动的心率，再放电影测试。或者听外文歌曲去吧，你听不懂的那种，效果一样。

6、多意识焦点：首先植入一个观念，我就是多意识焦点的存在。为何？我主动感知在电脑前打字，但我的五脏六腑无不在运作，静下来时能感受到，专注时体验不到。如何体验多意识焦点？把一个表意识的感知点，移去潜意识，并让它反馈，如视觉、听觉、思维、嗅觉、触觉等等。听过洗脑音乐么？如神曲、苹果等。它不断放，你知道它在意识海里放，你不控制或控制不住它，你关注在另一件事，可能是吃饭、可能是走路。这就是多意识焦点的简单形态。人就是多意识焦点的存在，深入它，控制它的开与不开。不开的作为你的一个自动定位焦点，另一个可以做其它事。

锻炼、实践的方法

通过这种方式，任何人还都可以成为武林高手：左手画圆，右手画方。

技巧是：眼睛看着左手先开始不停画圆，几秒后视线移到右边，左手继续画圆，再等个几秒，别思考，忽然启动右手开始画方。

道理一样的，左手在持续操作，但已只需要分配少数“维持”的注意力，右手分配较多“主动”注意力完成画方。

关键就在于：让某个/某种注意力焦点不再消耗太多资源。

所有技巧归纳起来就是大家常说的：物极必反、同性相斥、异性相吸、挫其锐、解其纷。都是方便法。

语言的杂念，可以通过主动引发另一个语言形式的意识来统一化，重新获得控制权。

无法体验静的，就去体验动极，自然会得思静。

技巧可能是死的，但思路是活的。正来不行时，从它的对面找方法。对面找不到时，从正面同一来路找个强大的。