流通门五步捶

五步捶是流通门武功入门的基本功之一。与长拳的五步拳意义相似，它是由五种捶法配合步型步法、腿法组成。需为入门基础，而其中含有制敌技法，是一套以进攻为主体的短组合；长进而不闪退，很适合于现代散手擂台应用。经常练习，可达自然而然，举 一反三。

预备式：身体侧立.左脚在前微虚，右脚在后落实，两手握拳放两腰侧，眼视左前方(图1)。

1.硫捶踩膝：接预备式。身体左转，右拳向前盖拳打出：拳心向下。同时右脚向前下方蹬踩，脚跟着力，眼视右拳(图2)。

2.马步勾捶：接上式，右脚落地，左脚向前一步成马步桩。同时左拳由下向前上勾，高与眼平、拳心对目，右拳内翻护于左肩、眼视左拳(图3)。

3.弓步穿锤：上动不停，上体前倾；右腿伸直，左膝弓起成左弓步。左拳变掌，右拳向前冲出；拳背擦左掌而过，拳心向上。右举擦左掌发“啪”的一声，眼视右拳(图4)。

4.马步平捶：接上式，上体右转、收回右拳抱于腰际，两膝下蹲成马步。同时，左拳向左平拳冲出，拳眼向上，眼视左拳(图5)。

5.磕捶踩膝：接上式，左拳下压；拳心向下，右拳，右脚随身体左转同时向前击出。方法同(图2)。

6.收捶踹腿：接上式，右脚落地踏实，右拳收抱腰间。接着，上体右倾、左脚向前上方踹出；力达脚跟，眼视左脚(图7)。

7.弓步穿锤：接上式，左脚落地踏实屈膝，右膝仲直成左弓步。左拳翻掌，右拳同时向前上穿拳。方法同(图4)。

8.马步平播；方法同图五。

要点：上面全式练完为一遍，接着按前面的方法继续向前。如往回打，即换手和脚，姿势相反，方法相同。