梅花螳螂拳入门套路（五捶、流星赶月）

接前势。向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；同时右脚向后退半步，变右寒鸡势；目视左拳（图3-2-80）。

（六）孤雁出群

接前势。右脚向前进半步，成右麒麟步，紧接向前探身，向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-81）。

（七）左封右崩捶

1．接前势。向右转腰调膀；左拳变掌内旋，随着转腰向前上方划弧下按变拳，腕向拇指边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，高与胸平，肘部弯曲，肘尖朝左；同时，右拳外旋，屈肘向下后方划弧摆动至腹前，拳面朝前，拳心朝左，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-82）。

2．向前探身，向左转腰调膀；右拳外旋，随着探身向前上方崩出，腕向拇指边弯曲拳面朝上，拳心朝后，高与头平；同时，左拳屈肘收至右肘下方，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左下方；目视右拳（图3-2-83）。

（八）鸳鸯脚

  1．接前势。向左转腰调膀，向后侧身，成右寒鸡势；左拳外旋，肘部弯曲，前臂竖起，随着转腰向左、向后、向卜划弧摆动至身后，拳面朝上，拳心朝右，比头稍高，肘尖朝下；同时，右拳外旋，肘部弯曲，前臂竖起，向后下方划弧，摆动到左耳左侧，拳面朝上，拳心朝右，肘尖朝下；目视前方（图3-2-84）。

2．向后侧身，右脚脚面绷直，脚尖朝前，向前上方踢起，高与腹平；目视右脚（图3-2-85）。

（九）闭手挺身

1．接前势。右脚盖步向前落地，成右麻花步；双拳变掌，各自内旋，右掌向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；同时，左掌向前下方划弧，伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方；目视右掌（图3-2-86）。

2．向左转腰调膀；双掌内旋，随着转腰调膀向下后方划弧，摆动至身后变钩，双钩尖朝下，左钩在前，高与眉平，肘部微曲，肘尖朝下；右钩位于左肘内侧，肘部弯曲，肘尖朝右下方；同时，左脚提起，位于右膝啕一前侧，脚尖朝下，脚掌朝后；目视左钩（图3-2-87）。

3．左脚向后落地，成右寒鸡势，紧跟向右转腰拧胯调膀；同时，双钩变掌，右掌内旋，随着转腰向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与

眉平，肘部微屈，肘尖朝下；左掌外旋，向前下方划弧伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右；目视右掌（图3-2-88）。

（十）回身反车

1．接前势。左脚后退半步，脚尖朝后，紧接向左转身1 800；右掌变拳；左掌内旋，随着转身直臂向上后方划弧，摆动至身前，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，高与鼻平；目视左掌（图3-2-89）。

2．右脚向前进一步，成右麒麟步，紧接向左转腰拧胯调膀；右拳外旋，随着转腰直臂向上前方划弧，摆动至身前，腕向拇指边弯曲，拳面朝前，拳心朝左，高与肩平；同时，左掌屈肘收至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右；日视右拳（图3-2-90）。

（十一）左封右崩捶

1．接前势。向右转腰拧胯调膀；左掌内旋，随着转腰向前上方划弧，下按变拳，腕向拇指边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，高与胸平，肘部微屈，肘尖朝左；同时，右拳屈肘收至腹前，拳面朝前，拳心朝左，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-91）。

2．向左转腰拧胯调膀；右拳外旋，随着转腰向前上方崩出，腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心朝后，高与头平；同时，左拳屈肘收至右肘下方，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左下方；目视右拳（图3-2-92）。

（十二）鸳鸯脚

1．接前势。向左转腰拧胯调膀，向后侧身，成右寒鸡势；左拳外旋，肘部弯曲，前臂竖起，随着转身向左、向上、向后方划弧，摆动至身后，拳面朝上，拳心朝右，比头稍高，肘尖朝下；同时，右拳外旋，肘部弯曲，前臂竖起，向后下方划弧摆动至左耳左侧，拳面朝上，拳心朝右，肘尖朝下；目视前方（图3-2-93）。

2．向后侧身，右脚脚面绷直，脚尖朝前，向前上方踢起，高与腹平；目视右脚（图3-2-94）。

（十三）闭手挺身

1．接前势。右脚向前盖步落地，成右麻花步，紧接向右转腰调膀；双拳变掌，各自内旋，随着转腰右掌向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；左掌向前下方划弧，伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；目视右掌（图3-2-95）。

2．向左转腰拧胯调膀；双掌各自内旋，随着转腰向下后方划弧，摆动至身后变钩，双钩尖朝下，左钩在前，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；右钩位于左肘内侧，肘部弯曲，肘尖朝右下方；同时，左脚提起，位于右膝内侧，脚尖朝下，脚掌朝后，成右锦鸡独立势；头向左转，目视左钩（图3-2-96）。

3．左脚向后落地，成右寒鸡势，紧接向右转腰拧胯调膀：双钩变掌，右掌内旋，随着转腰向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下：同时，左掌外旋，向前下方划弧，伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；头向右转，目视右掌（图3-2-97）。

（十四）左搓捶

    接前势。向右转腰调膀；双掌变拳，右拳外旋，随着转腰屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；同时，左拳内旋，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；目视左拳（图3-2-98）。

（十五）孤雁出群

  接前势。右脚向前进半步，成右麒麟步，紧接向左转腰调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-99）。

（十六）左搓捶

  接前势。右腿后退半步，成右寒鸡势，向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳(图3-2-100)。

（十七）孤雁出群

    接前势。右脚向前进半步，成右麒麟步，向左转腰调膀；右拳内旋，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳(图3-2-101)。

（十八）左封右崩捶

    1．接前势。向右转腰拧胯调膀；左拳变掌内旋，随着转腰向前上方划弧，下按变拳，腕向拇指边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，高与胸平，肘部微屈，肘尖朝左；同时右拳屈肘收至腹前，拳面朝前，拳心朝下，肘尖朝右后方；目视左拳(图3—2-102)。

    2.向左转腰拧胯调膀；右拳外旋，随着转腰向前上方崩出，腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心朝后，高与头平，肘部微屈，肘尖朝下；同时，左拳屈肘收至右肘下方，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左下方；目视拳（图3-2-103）。

（十九）鸳鸯脚

1.接前势。向后侧身，成右寒鸡势；左拳外旋，肘部弯曲，前臂竖起，向左、向上、向后方划弧，摆动至身后，拳面朝上，拳心朝右，比头稍高，肘尖朝下；同时，右拳外旋，肘部弯曲，前臂竖起，向后下方划弧，摆动至左耳左侧，拳面朝上，拳心朝右，肘尖朝下；目视前方（图3-2-104）。

2．右脚脚面绷直，脚尖朝前，向前上方踢起，高与腰平；目视右脚(图3-2-105)。

（二十）闭手挺身

1.接前势。右脚盖步向后落地，成右麻花步，向右转腰调膀；双拳变掌，各自内旋，随着转腰右掌向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；同时，左掌向前下方划弧，伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；目视右掌（图3-2-106）。

2．向左转腰拧胯调膀；双掌各自内旋，随着转腰向下后方划弧，摆动至身后变钩，双钩尖朝下，左钩在前，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；右钩位于左肘内侧，肘尖朝下；同时，左脚提起，位于右膝内侧，脚尖朝下，脚掌朝后，成右锦鸡独立势；头随手的摆动向左转；目视左钩（图3-2-107）。

   3．左脚向后落地，成右寒鸡势，向右转腰拧胯调膀；双钩变掌，随着转腰右掌内旋，向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平；左掌外旋，向前下方划弧，伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；头随手向右转，日视右掌（图3-2-108）。

（二十一）收势

  接前势。左脚向前进一步，双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立；同时，双掌分别直臂向下后方摆动至胯部两侧，掌指鞋下，掌心朝里；目视前方（图3-2-109）。

六、流星赶月

（一）预备势

1.双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立；两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里；目视前方（图3-2-110）。

2.双掌变拳，各自外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视前方（图3-2-111）。

（二）孤雁出群

  接前势。右脚向前进一步，成右麒麟步，向左转腰调膀；右拳内旋，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平：日视右拳（图3-2-112）。

（三）进步赶月

1.接上势。左脚向前进一步，紧接着右脚提起，位于左腿后方，脚尖朝下，脚掌朝后，高与小腿中部平，同时，向右转腰调膀；左拳内旋，随着转身直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；右拳外部旋转，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视前方（图3-2-113）。

2．右脚向前进一步落地，成右麒麟步，向左转腰拧胯调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-114）。

（四）、左封右崩捶

1.接前势。向右转腰拧胯调膀；左拳变掌内旋，随着转腰向前上方划弧，下按变拳，腕向拇指边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，高与胸平，肘部弯曲，肘尖朝左下方；同时，右拳外旋，屈肘收至腹前，拳面朝前，拳心朝左，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-115）。

2．向左转腰拧胯调膀；右拳外旋，随着转腰向前上方崩出，腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心朝后，高与头平，肘部微屈，肘尖朝下；同时，左拳屈肘向后摆动至右肘下方，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左下方；目视右拳（图3-2-116）。

（五）鸳鸯脚

  1．接前势。向左转腰调膀，向后侧身，腿成右寒鸡势；左拳外旋，肘部弯曲，前臂竖起，随着转腰向左、向上、向后划弧，摆动至身后，拳面朝上，拳心朝右，比头稍高，肘尖朝 下；同时，右拳外旋，肘部弯曲，前臂竖起，向左、向下、向后方划弧，摆动至左耳左侧，拳面朝上，拳心朝右，肘尖朝下；目视前方（图3-2-117）。

 

2．向后侧身，右脚脚面绷直，脚尖朝前，向前上方踢起高与腹平；目视右脚（图3-2-118）。

（六）闭手挺身

  1．接前势。右脚盖步向后落地，腿成右麻花步；紧接着向右转腰调膀；双拳变掌，各自内旋，随着转腰右掌向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；左掌向前下方划弧，伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；目视右掌（图3-2-119）。

2．向左转腰拧胯调膀；双掌各自内旋，随着转腰向下、向后、向上方划弧，摆动至身后变钩，双钩尖朝下，左钩在前，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；右钩位于左肘内侧，肘部弯曲，肘尖朝右下方；同时，左脚提起，位于右膝内前侧，脚尖朝下，脚掌朝后，腿成右锦鸡独立势；头随手的摆动向左转，目视左钩（图3-2-120）。

3．左脚向后落地，腿成右寒鸡势，向右转腰拧胯调膀；双钩变掌，右掌内旋，随着转腰向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；左掌外旋，向前下方划弧伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；头随手向右转，目视右掌（图3-2-121）。

（七）左搓捶

  接前势。向右转腰拧胯调膀；双掌变拳，左拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与眉平；同时，右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-122）。

（八）孤雁出群

  接前势。右脚向前进半步，腿成右麒麟步，向左转腰拧胯调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-123）。

（九）进步赶月

1．接前势。左脚向前进一步，右脚提起，位于左腿后方，脚尖朝下，脚掌朝后，高与小腿中部平；同时，向右转腰调膀；左拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；右拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-124）。

2．右脚向前进一步落地，腿成右麒麟步，向左转腰拧胯调膀；右拳内旋，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目视右拳（图3-2-125）。

（十）左封右崩捶

1.接前势。向右转腰调膀；左拳变掌内旋，随着转腰向前上疗划弧，下按变拳，腕向拇指边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，高与胸平，肘部弯曲，肘尖朝左；同时，右拳外旋，屈肘收至腹前，拳面朝前，拳心朝左，肘尖朝后；目视左拳（图3-2-126）。

2．向左转腰拧胯调膀；右拳外旋，随着转腰向前上方崩出，腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心朝后，肘部微屈，肘尖朝下；同时，左拳屈肘收至右肘下方，拳面朝右，拳心朝下， 肘尖朝左下方；目视右（图3-2-127）。

（十一）鸳鸯脚

1．接前势。向左转腰拧胯调膀，向后侧身，腿成右寒鸡势；双拳外旋，双肘弯曲，前臂竖起，随着转腰，左拳向左、向上、向后方划弧，摆动至身后，比头稍高；同时，右拳向左、向后、向下方划弧，摆动至左耳左侧，双拳面朝上，拳心朝右，双肘尖朝下；目视前方（图3-2-128）。

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2．向后侧身，右脚脚面绷直，脚尖朝前，向前上方踢起,高与腹平：目视右脚（图3-2-129）。

十二）闭手挺身

1．接前势。右脚向后盖步落地，腿成右麻花步，向右转腰间膀；双拳变掌，各自内旋，随着转腰，右掌向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；左掌向前下方划弧，伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方；目视右掌（图3-2-130）。

2．向左转腰拧胯调膀；双掌各自内旋，随着转腰向下、向后、向上方划弧，摆动至身后变钩，双钩尖朝下，左钩在前，高与眉平，肘部微屈，肘尖朝下；右钩位于左肘内侧，肘部弯曲，肘尖朝右下方；同时，左脚提起，位于右膝内前侧，脚尖朝下，脚掌朝后，腿成右锦鸡独立势；头随手向左转，目视左钩（图3-2-131）。

3．左脚向后落地，腿成右寒鸡势，向右转腰拧胯调膀；双钩变掌，随着转腰右

掌内旋，向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，肘部微屈，肘尖朝下；左掌外旋，向前下方划弧，伸至右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯

曲，肘尖朝左下方；目视右掌（图3-2-132）。

（十三）收势

接前势。左脚向前进一步，双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立；双掌直臂向下后

方划弧，分别摆动至胯部两侧，掌指朝下，掌心朝内；目视前方（图3-2-133）。
   

注：以上动作，从图3-2-112至图3-2-132可重复做，所做次数可根据本人的体质决定。结束时如图3-2-133那样收势即可。