周杰伦怎么「堕落」成这样了，真的被「胖」到了……

前段时间，周杰伦携妻子昆凌出席赛车题材电影《叱咤风云》宣传活动，可周董一亮相，却胖到让人认不出：

甚至有网友调侃：

“要不是旁边站着昆凌，真以为是别人模仿周董”

“这是喝奶茶喝胖的吗？”

“胖了之后莫名可爱，怎么肥四”

当然，也有部分歌迷表示周董可能是因为生病水肿，导致照片看上去发福。周董患有强直性脊柱炎，这种病在医学界被称为“不死的癌症”。

中学时，周杰伦某次打完篮球回家，发现自己无法平躺睡觉，且背部疼痛异常。去医院治疗后，病情有所缓和，但仍不时发作。

好友刘耕宏就曾在节目说过：“他常常晚上睡觉的时候，不能够像一般人躺着睡觉，他要坐着睡觉，睡整晚。有时候我去敲他的房门，他从床走到门口要走将近十分钟。”

但面对病痛，周杰伦却说几遍演唱会期间病情发作，也要吃药止痛，不然歌迷来看什么。

这也是为什么，我们经常看到周董在镜头里头会不自主地往前探，稍微有点驼背，站立时双手捂住胳膊，宛如一副耍酷的样子。

除了疾病原因，周董发福可能也是因为年龄增长，毕竟那个曾经拿着双节棍哼哼哈嘿的小伙，如今已经42岁了。

从人的生理上来讲，有相关科学研究表明，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%~5%。换句话说，而随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，让我们每天维持生存需要消耗的热量更少了。

更何况，咱们周董又爱喝奶茶，就更容易不小心长胖了。

2012年采访时，周杰伦也聊过自己的长胖经历，在为《12新作》专辑拍宣传照时，他说：“我（最瘦）时62公斤，现在时75公斤。3年长胖13公斤，粉丝们看不出来啦”

（其实我们看出来了，只是不忍心戳穿我们的小公举你啊）

如今小十年过去了，周董的体重估计75公斤已经拦不住了，新专辑也等不到了，除了喝奶茶长肉肉不知道我伦都在干嘛（当然是幸福快乐的过日子）。

不过，体重太大对身体健康总是不好的，周董以前也是一个拥有八块腹肌的小伙子～

虽然我们不倡导盲目减肥，但是合理的管理体重还是要做滴～下面整理几点供朋友们参考：

注意饮食

在这里我们推荐你参考 Dash Diet 得舒饮食法。Dash 连续七年被评为年度最佳综合饮食方式，其饮食原则包括：

· 足量蔬菜、水果和低脂奶制品

· 减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入（如肥肉、人造黄油、植物奶油等）

· 适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类

· 控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入

Dash 饮食模式营养均衡，适合减重。但对于部分肠胃功能较弱人群，需适量减少全谷物食物和蔬菜的量。

适度运动

具体来说，慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，都是非常受欢迎的运动方式。同时，为了提高基础代谢率，最好搭配一些重量训练和高强度间歇训练。

力量训练可以增加你的肌肉，因为肌肉的热量消耗率是脂肪的3倍。肌肉的增多可以燃烧更多的卡路里。

而能让人欲仙欲死的高强度间歇训练，可以消耗更多热量。在高强度间歇跑后，基础代谢水平会明显升高，高于安静水平 8-15% 左右。

提升燃脂能力

有科学家曾经做过实验，让一群男性在凉爽的环境中过夜。一个月后，科学家们发现，这些人的代谢起了变化：他们的身体为了适应凉爽的温度，基础代谢增高了。

这当然不是建议你在大冬天还不听妈妈的话，把秋裤撇在一旁，而是建议你在适当的情况下，不要太追求温暖的东西。

比如你可以偶尔喝点儿冰水，虽然这跟绝大多数中国人的习惯不符。

德国研究人员发现，饮用500毫升冷水可以使男性和女性的新陈代谢率提高30％。这种提高可以在饮用冷水后10分钟内观察到，并且在饮用水后30-40分钟达到最大值（30％）。这种新陈代谢率的增加可能是身体努力将水加热到体温的结果。

除此之外，吃辣、喝绿茶和咖啡也可以促进代谢。（茶中的咖啡因可以提供长达24小时的代谢，不过不要狂喝冰水、咖啡、茶，或吃辣椒哦）。

不要熬夜

睡眠不足不仅会让你第二天显得无精打采，更重要的是还会对你的减肥效果产生影响。研究显示，低于5小时的睡眠时间，每天比睡满8小时的人多摄取300大卡热量。

因为胃饥饿素（ghrelin）上升刺激食欲，会有想吃高油脂食物的欲望。睡得少，身体可能会转入危机状态，不自觉的去存储更多脂肪。

此外，睡眠不足还会让生长激素分泌减少。一般而言，影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响你的基础代谢率。

人生是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久。

希望各位朋友都能健健康康，在人生的马拉松上跑到终点！

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「你20岁的时候多重，现在多重？你觉得自己应该控制体重吗？」