春养肺，吃3种“养肺菜”，喝3杯“润肺茶”，肺一天比一天好

百草回芽，旧病萌发。

春季，万物复苏，也注意防旧病。

尤其是呼吸系统疾病高发，养护好肺部，十分重要。

那么，春季养护肺，具体要怎么做呢？一起来看看吧！

春养肺，吃3种“养肺菜”，喝3杯“润肺茶”，肺一天比一天好

养肺，多吃“养肺菜”

第1种：山药

山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。

山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。

第2种：白萝卜

白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

可用白萝卜煮汤，或做蜂蜜萝卜盅，润肺养肺，缓解咽喉不适。

第3种：银耳

银耳，性平，入肺经，生津润肺、益气滋阴。

肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。

养肺，多喝“润肺茶”

第1杯：苦麦菜茶

苦麦菜茶，泡水代茶饮，祛痰止咳，对抗烟毒，吸烟者护肺的好选择。

苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物。味苦，性凉，用其泡水代茶饮，清热解毒， 凉血利湿，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适，是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。

现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

第2杯：蒲玉桔梗茶

用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。

蒲公英，具有“天然抗生素”之称，去火消炎，杀菌排毒，帮助肺部对抗炎症，缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。

菊苣，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，帮助身体排毒。

玉竹，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能。

此四者搭配，可以有很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

第3杯：冰糖绿茶

用冰糖，搭配绿茶，一起泡水，对肺部健康，也十分有益。

绿茶，生津止渴、清热解毒；冰糖，补中益气、养阴润肺、止咳化痰。

二者一起，能让绿茶清热解毒之效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可发挥其养阴润肺、生津之效，对于咽喉干燥、不适感，十分有益。

春养肺，还要少抽“3种烟”

第1种：晨起烟

晨起吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易出现慢性支气管炎。

并且，晨起后与吸第一支烟的时间间隔长短，反映出“烟瘾”的大小。

晨起后1小时内，尽量不要吸烟，可以做做深呼吸，吃一份营养早餐。

第2种：饭后烟

饭后立刻吸烟，影响食物的消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠。

并且，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。

在吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情，这一点尤为重要别忽视。

第3种：如厕烟

厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体。

经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。

所以，如厕时，要“一心一意”，不但不要吸烟，还不要玩手机，要专心。

春养肺，还要做3项“强肺运动”

第1个：快步走

快步走，是强肺不错的运动选择，尤其是吸烟的人。

经常快步走，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以预防肺部疾病。

第2个：慢跑

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。

并且，有助于保持肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康，大有益处。

第3个：游泳

游泳，对于改善心肺功能，也大有益处。

冷水的刺激，能够促进全身的血液循环，而水压和水的阻力，能对心脏和血液循环起到良性效果，还可增强肺活量。

闲来无事，还可做做扩胸运动，可促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

最后，养护肺部，还要按揉“3穴位”

第1处：中府穴

中府，是肺经气血直接输注的地方。

按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

第2处：迎香穴

肺，开窍于鼻。

经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。

将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

第3处：鱼际穴

鱼际，可清宣肺气、清热利咽。

用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。

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