如何学习专注力，掌握化繁为简的惊人力量？

我们明明知道自己可以比现在更加快乐和成功，但就是无法实现这个目标；我们明明知道自己想要什么样的生活，但我们却不知道如何才能过上那样的生活。

通过学习今天的文章，我会掌握如何将我们的焦点放在最重要的事情上，以及如何专注和实现我们的目标。

一、找到焦点

1.20/80法则

帕累托法则，是指我们80%的收益来自20%的努力。

举个例子，我们工作中80%的收益来自于那些20%的事情上。

反过来说，我们80%的不开心，是来自于我们所做的20%的消极的事。

比如，我们因为一天早上和被人吵了一架，这一周都感觉心情不好。

那我们应该如何做呢？

我们应该将我们的焦点放在积极的事情上面，将我们的时间花在那些能给我们带来更多回报的、更重要的事情上面。

2.调整焦点

首先我们要分析一下我们现在的情况。我们可以写下在我们的工作和生活中，花费时间最多的10件事，并对他们按花费时间多少排序。比如下面这样。

1.阅读 2H

2.上网 2H

...

9.锻炼 0.3H

10.游玩 0.2H

写了以后，我发现在锻炼上花费的时间非常地少，但是我们都知道锻炼很重要。

怎么办呢？

我们可以进行价值挖掘。问一下，这件事情对我还有什么价值？对他人有什么价值？对我的未来有什么价值？

我发现锻炼，不见可以帮助我身体健康、更好地为他人提供价值，而且可以让我的未来更加地有保障。

当这件事情有了更多的价值，我们自然会更加有动力，就会安排更多的时间在它上面。

二、专注目标

1.使用SMART原则设定目标

什么是SMART原则呢？

S指目标要具体。比如早上7点阅读《专注力》1小时。

M指目标要可计量。1小时就可以计量。

A和R指目标是能够达成的、现实的。

T指及时，而不是截止日期。

截止日期在很多情况下没有用。

比如我规定晚上12点以前写完文章，往往都是最后几分钟才完成，甚至可能完不成，因为在做事的过程中，我可能会受到别人的打扰，也可能会受到自己情绪和状态的影响。

正确的做法应该是及时完成。根据我的经验，养成吃青蛙的习惯，比什么都重要。

2.实现目标

1)目标节点

a.设定目标

b.开始行动，看看有没有效果

c.效果不理想，使用新方法

d.重复重复步骤b和c，直到实现目标

也许你会发现，这个过程就是我以前文章中说的“快速学习的核心技术TOTE模式”。

2）目标分解

将大目标分解为小目标，这样我们每次达成小目标，就会有满满的成就感，才会持续地进步。

比如，我写文章的时候，第一个目标就是获得公众号原创，花了1个多月，当时很激动。后来是开始卖自己的电子书，100天的时候，表示也很激动。

目标分解的时候，我们可以使用思维导图来完成，这样更方便和高效。

3）灵活行动

我们做了一些规划以后，应该把更多的注意力放在行动上。

如果发现我们的规划有问题，就应该及时调整，保持行为的灵活，结果还是为了实现目标。

比如，我发现每天晚上发文章效果不好，我就会选择第二天早上发。

4）备选计划

我们制定了一个计划以后，如果发现计划行不通，就可以使用另外的计划。

比如，我们学习时间管理的时候，发现自己一个人在那里根本坚持不下去，我们就可以加入一些群，一起交流、打卡和学习。

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