辟谣，坐月子听婆婆的？七招教产妇科学坐月子，第七招很关键

快生时，菁妈回老家了，家婆在家，而菁菁的外婆也来了，两个老人一直说坐月子如何如何。

定了五个不准：不准吃青菜，不准喝凉水，不准刷牙，不准洗头，不准洗澡。

结果被菁妈一洗脑，这些戒全破了。

我们人类发展到现在，比经验更重要的是科学。

科学坐月子先了解我们的产妇生产后身体的七个变化：

1、乳房胀痛

怀孕时乳房会胀，而生孩子下来了，孩子为了生存，天生就有觅食反射和吸吮反射，这两个反射导致孩子一出生只要接近妈妈就会找乳头，开始喝奶。

而乳房也接受到了孩子的指令，也开始大量的分泌乳汁，对养育孩子。有些孩子一下半会吃不了那么多乳汁可能会出现乳房胀痛的感觉。

处理：

多给孩子吸吮，有时孩子吸吮力量不够时，建议先用温水敷一下乳房，以利于我们的宝宝吸吮。

2、精疲力尽

分娩把产妇的体力消耗完了，有人比喻生娃比跑一场马拉松还要累。

这时候休息好，吃好睡好是必要的。吃好指的也是科学的吃。

吃的时候不需要吃太油腻的东西。

产后前半个月以排毒为主，清淡的青菜，木耳都是不错的选择，产后出血多也可以吃些动物的肝脏。

3、产妇的体形

很多妈妈在后台问菁妈，产后怎么快速的减肥，特别是有些妈妈产后需要快速出来工作时，形象也是比较重要的。

建议：

纯母乳喂养，把脂肪自然的转让给需要脂肪的新生儿，让这块身上掉下来的肉再接着补多点脂肪，长得更快。

饮食注意：吃杂豆饭和杂粮饭。吃青菜，汤上面的油不喝。

4、尿量明显的增多

顺产时可能会让膀胱出现功能性的失调，产后两小时左右护士都会提醒妈妈去拉小便，无论有没有都会去拉，要把膀胱的功能尽快的恢复。

而剖腹产的一般会插尿管。

产后一周内尿量就比较多，因为增多的血容量需要通过尿液和汗液排出。

建议：

怀孕时膀胱的容量变小，生产后一定不要憋尿，有尿就要排。

5、疼痛

顺产的会阴部位疼痛或者麻木，而剖腹产的就是伤口疼痛。这些都是不可避免的。甚至有些医院还会为了让子宫尽快恢复，每次护士还会帮产妇进行压肚子。也让很多产妇觉得痛不欲生。

但是这些动作都是为了让产妇的身体尽快恢复的。

建议：

医生让下床走动，再痛也要下来走一下，防止产后血栓。

而疼痛将会过去，很多妈妈又会生龙活虎了。

6、产后多汗

也是褥汗，主要是新陈代谢率和体内激素下降，水分会通过汗腺排出来，产后3到5天汗最多，之后大概1到2周内会慢慢的消失。

建议：

及时的擦汗，也可以用一些生姜来驱一下寒气，比如说我们做菜可以稍微放一点姜是可以的。

7、恶露

恶露的排出过程是这样的：

血性恶露：色鲜红、产后3-5天左右。

浆液性恶露：色淡红、持续10天左右。

白色恶露：色泽较白、质粘稠，约持续3周左右。有些可能要到4周或者5周才排干净。

一般来说正常恶露有血腥味，但无臭味、总量为250-500ml、个体差异大。

建议：

要及时更换产妇巾，保持会阴部的卫生，防止感染。

了解正常的恶露是怎么样的，如果血性恶露持续时间长，量多，有臭味，及时到医院就诊。