一个皮肤巨好女生的养生秘籍

饮食篇

1、早起蜂蜜,睡前酸奶;

2、少吃,最好不吃油炸食品;

3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质

了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂

所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做

现喝吧。

4、香蕉,是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收

番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜

要切开在空气中放十分钟再丢锅里

5、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或

喝点儿水、青菜、米饭、肉

6、很多零食都加了很多调料和昧精,吃了不好,

如果觉得饿,尽量吃水果、酸奶

7、最重要的就是,饮食规律!特别是体质内寒、

外火重的MM,不要吃冰冻品,最好少吃吧

8、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,

应该先喝点儿温水以暖胃;

9、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高

免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐

前可以吃个黄瓜、;午睡后可以吃根香蕉、提神醒

脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果

性温,一年四季都适合;

10、补钙能让睡眠变好

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失

眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑

神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常

代谢。大脑补钙的最佳食物是豆类,如黄豆、豆

腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的

少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用

11.一定要用温水洗脸

千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收

缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺

也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之

后就容易早生皱纹。