戒烟|是一辈子的修行

终身持戒

从2020年3月31号戒烟开始，到今天已经138天，生理烟瘾是完全消失了，但是心瘾依然存在。在特殊的场合、特定的环境下，还是会想起我曾经是一个吸烟者。

经常在梦中还会梦到自己抽烟。回想这次戒烟之所以能坚持这么久，最根本的原因在于认清了抽烟的本质：抽烟就是在花钱伤害自己的身体，抽烟不能让你更清醒、更有想法、不能缓解焦虑、不能缓解疲劳，这一切假象都是尼古丁造成的，当身体缺少尼古丁，你就会觉得疲劳、精神萎靡，迫切需要通过吸烟来重新吸入尼古丁，周而复始，循环往复。这让我们感觉是吸烟让我们更清醒、更有精神，殊不知，吸烟才是造成一切不适的罪魁祸首，戒烟不会让我们失去任何东西，吸烟才是剥夺我们快乐的祸首。

对吸烟有了这个清晰的认识，很多时候也就能慢慢地放下了。刚开始戒烟的一个礼拜，各种阶段反映都来了，半夜惊醒、牙龈出血、失眠等，熬过了前一个礼拜，后面也就慢慢地适应了。

刚开始戒烟的时候，最大的困难是生理烟瘾，过一段时间就像去点一根烟，如厕、饭后、无聊时、上网时、聊天时、和朋友吃饭喝酒时、忙完了一件事后，总感觉不点一根烟心里有焦虑感，若有所失的样子。但这种情况过了前三天到一个礼拜左右就会彻底消失。之后最大的敌人就是心理烟瘾，也就是怅然若失感一直陪伴着你，在特殊的场合总想点一根烟。特别是看到别人抽烟的时候，总想要不点一根吧，“一根烟”的想法经常会出现在脑海中，这也是很多人戒烟后多年复吸的原因，总认为戒了这么久了，抽一根应该没任何问题，于是在喝酒或者难过的时候会去想点一根烟，殊不知这就是复吸的开始。所以，要想戒烟成功，一定要克服这种想法。

任何时候都不要点燃一根烟，这样才能克服复吸的风险。持戒3到5年才会彻底忘记你会抽烟的事实，这个时间节点是我问了很多烟瘾很重的人得出的，他们抽了很多年，一天两三包的烟民，后来戒烟了，也是3到5年后才会彻底忘记自己会抽烟的事实。所以，我现在才戒烟4个半月，戒烟之道，道阻且长。但是，自我我始终记得不以任何理由点燃任何一个烟，我就一定能彻底抛弃香烟，达到终身无烟的目的。