脾虚的调理方法都有什么？

夏季就要临近，人们往往喜欢开着空调在办公室里上班，也不运动，会经常出现头晕、四肢乏力等症状，这通常是伴有脾虚的症状。那么脾虚应该怎么调理呢，今天我们就来了解一下。

脾虚的几种表现：

一、早上起床后，胸闷气短、头晕脑胀时，很有可能使我们脾胃功能学虚弱。

二、早晚刷牙时，如果舌苔白厚，过于湿滑，这说明体内伴有寒气，如果舌苔粗糙切很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，如果舌苔赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄，精神状态不佳。

三、如厕时应检查宿便情况，如果出现宿便形状软烂、粘腻即为脾虚症状，说明消化功能可能存在问题。

四、食欲和消化功能下降。虽然食欲不振，但是却有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉。这也是胃强脾弱的表现。

五、湿气重的人还可能在短期体内明显增加，严重时会出现下肢水肿的问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱着。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，行程肥胖。

那么调理脾虚有什么办法？

一、调理脾虚要劳逸结合

中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。

脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。

二、调理脾虚要顺应时节

中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。

三、穴位按摩赶走脾虚

①揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴。

②按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。

③揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。

④揉明陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。

⑤揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。

⑥揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。