祛湿有别，湿热用薏米，寒湿用苍术

很多人都觉得自己体内的湿气很重，经常会产生这样一个问题：湿热还是寒湿傻傻分不清，不知道到底该吃什么去湿……别急，下面小亦就教你怎么来辨别了。
湿热症
临床表现：舌苔黄腻、肢体沉重，口中黏腻、恶心呕吐、口渴不多饮、便溏不爽。
具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：
在脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；在关节，筋脉则局部肿痛。在皮肉，则为湿疹或疔疱；在膀胱，湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；在肝胆，湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；在大肠，湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

寒湿证
临床表现：舌苔发白，面色发青、发白、发黑、发暗，反复的口腔溃疡，口嗅。
流出的汗是凉汗；经常腹痛、腹泻；脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒；咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕；脸上长痘和斑，长湿疹、牛皮癣、白癫风，手、脚长年冰冷；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷；四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
寒湿和湿热都具有脾虚湿盛的特点，表现为食少腹胀、头身困重、大便黏滞等。

祛湿热 红豆薏米粥
1. 食材的选择，这里的红豆是指赤小豆，红豆比较圆，赤小豆是细长的，稍扁。
2. 制作方法上，薏米寒气较重，直接煮会伤脾，建议先把薏米炒一下，另外，薏米和赤小豆都比较硬，很难煮烂，所以在煮粥前，最好用热水将二者浸泡一小时

祛寒湿 苍术泡水
祛寒湿，就要换个方子了，可以用苍术泡水喝，而且非常便宜。放三到五克在杯子里，用刚烧开的水冲开，泡半小时就可以喝了，喝淡了就可以扔掉。坚持一段时间，可见效果。
苍术是菊科植物南苍术和北苍术的根茎，始载于《神农本草经》，列为上品，记载其可以“作煎饵。久服，轻身、延年、不饥”。
功能:燥湿健脾，祛风散寒，明目。用于脘腹胀满，泄泻水肿，脚气痿躄，风湿痹痛，风寒感冒，夜盲。