宿便防治小方法

​宿便防治小方法

2021.3.28

宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。宿便也就是便祕，宿便危害很大，体内宿便堆积久了，对身体也会造成严重危害。

为了防止便祕，可采取以下几种防治方法。

一    养成每天定时排便的良好习惯；

二    多吃各种富含纤维素的蔬菜，水果和食物；

三    不吃食物添加剂高的食物，不吃发霉及汚染的食物；

四    坚持体育锻炼，可根据自身情况，选择跑步，散步，跳舞，太极拳，气功，游泳，骑车等项目。中医学认为，饭后百步走是最好的解决方法。

五     每天做适当的家务劳动，促进肠蠕动，有助于消化；

六    对宿便严重者可采用饥饿疗法，即每周选定一天不吃早，午饭，仅喝温开水或淡茶，到晚上才吃少量米饭，面包等素食及蔬菜水果。