武当赵堡丹功太极拳（上）
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武当赵堡丹功太极拳（上） 前 言
笔者出生于武术世家,自幼酷爱武术,9岁时即随伯父习练武当功夫及“分筋挫骨?正骨闭脉”之法?成年后,游历各地,多方寻访名师高友,曾习练过形意?大成?八卦?太极等内家拳法;亦曾拜永年广府太极拳名家姚继祖先生为师,习练武式太极拳,为武式太极拳第五代传人?后机缘巧合,师从于武当赵堡太极拳第十一代传人原宝山先生?原先生为太极拳一代宗师,深研《易经》与拳理,得太极真谛,并完善了武当丹功太极拳?原先生念笔者习武之心至诚,将武当赵堡丹功太极拳单传之?笔者近些年曾多次参加全国太极拳大赛,均获大奖?现任河北邯郸市武术协会副主席之职? 武当赵堡丹功太极拳以拳式?拳架引导,结合服气?行气?导引?吐纳?胎息?守气?蓄气?使气等方法,将炼气与练拳有机地融为一体,使之集为大成,练拳为了养气,养气为了养生,养生为了长生,即筑基炼丹之法?最终达到与天地同其元,天人合一之境界?有祛病?强身?健体?延年益寿之功效?它一举一动,阴阳变化,又阴阳颠倒,其奥妙非可言表?在理论?功法?练法上有一套完整的体系,它科学?严谨,符合人体心理?生理特性,是兼具养生?防病?治病与技击功能并重的有效方法,修炼得道者,可使丹体常灵长存,不失不灭? “玉炉烧炼延年药,真道修行益寿丹”?练武当丹功太极拳就是炼益寿丹?当今社会,人们生活节奏明显加快,工作压力增大,精神负担越来越重;所吃的部分食物,副作用严重超标;所处的环境,污染严重;导致人体各种疾病繁杂?尤其是许多老年疾病越来越趋向年轻化?这不得不引起人们的高度重视与深思,怎样才能缓解这些现象呢?根据中国传统医学?三丰祖师筑基练丹之法宝?道医学说以及中医的有关脏腑学说:“肾是先天之本,肾主骨,藏精生髓,通二阴,用于生殖,开窍于耳”等,我们练拳就是进行加强或改善肾功能的训练,增强自身的抵抗力和免疫力?练武当丹功太极拳就是练肾,练肾就是炼丹?加强先天之本,返还先天之本,从而达到强身健体?强筋壮骨?耳聪目明之目的?有的青少年通过练拳,智力得到开发,学习成绩显著提高;有些六七十岁的老年人通过练拳,又恢复了性功能,有一些人则缓解或痊愈了前列腺炎疾病?中医认为,脾是后天之本,如果脾不健壮就会造成很多疾病,如糖尿病?心脏病?高血压?高血脂,胃病?肾病等等?“善补肾者当以脾胃求之”?武当丹功太极拳就是有意识地进行健脾运动的训练?所以有些人经过一段时间的练拳后,起到了很好的健脾作用?例如,一些中老年人原来不能吃玉米面与红薯,一吃就烧心,吐酸水,现在通过练拳也都能随便吃了?血糖由4个+缓解为2个+,胃病?肾病得到显著改善,这就充分证明了其肾水足矣?中医经络学说:人体经络通则百病除,“经络不可一时不通”?武当丹功太极拳特别强调通小周天?通大周天的训练?周天通,就是经络通,四肢百骸皆在其中?有的人练了一段拳后,6mm胆结石“不翼而飞”;有的女子子宫肌瘤练得无影无踪;有的人高血压恢复正常,降压药逐渐减少,甚至有的人已经不需靠药物控制血压了,血脂也明显降低;更为惊奇的是,有些癌症患者在练拳的过程中,由于经络畅通,自身抵抗力和免疫力提高,不药而愈等等?本人根据自己多年来的经验,以及病人情况的不同,编创了许多相应的辅助功法,对病人进行辅助治疗,均取得了很好的效果? 武当赵堡丹功太极拳结合了古代导引?吐纳气功之术和中医经络学说,以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说,以道家?佛家?儒家理论和各种内家拳理论为哲学基础,蕴含了丰富的中国传统文化和传统哲学思想?练武当丹功太极拳,以养生健身为目的,以九字要领和十六项技术要求为准,拳起柔顺自然,平心静气,周身放松,手运八卦,足踏五行,体态端正,轻松自然,正直安舒,内外静空,动作衔接紧密,劲?意?势相连,拳势如“春蚕吐丝绵绵不断,长江之水滔滔不绝”?能调整大脑中枢神经,对脑力劳动者易患的神经衰弱等职业病具有清神醒脑,防治并举的功效?同时,可锻炼五脏六腑代谢功能,养血归心,使人心肾相交,阴平阳秘,经络畅通?练后能使人精气神充沛,久而久之,以意念贯穿,先以外动带内动,后以内动带外动,用意不用力,如三尺罗衣挂在无影树上随风飘荡,有飘飘欲仙之感,即入道筑基是也? 武当赵堡丹功太极拳既可颐养天年,使人获“养颐之福”,又有高超的技击功能?它攻守兼备,守柔而强,以正治身,以奇整攻敌?其守稳如山岳,使敌不知其所守?其攻动如闪电,使敌不知其所攻?此乃太极拳之真谛也?故武当丹功太极拳口诀有“太极三合一,丹功传授稀?耍拳软如绳,推手活似龙?散打出手快,进退活步行……” 太极拳传至今,虽然已有数百载,并已分化为多个流派,但武当赵堡丹功太极拳仍然系统地保留着其精粹所在,保留了三丰祖师所创的拳架?推手?散手熔为一炉的特点?其拳架共有三种套路:一路为柔架,二路为大功架,三路为功力架?习练有了拳架套路基础之后,年轻人便可进入推手训练,逐步过渡到散手阶段?推手有定步单推手和活步双推手两种?以推手六字诀和推手三层功夫来进行?它是集跌?打?擒拿为一体的推手,这才是真正的中国太极拳推手,真正的“中国功夫”? 武当赵堡丹功太极拳有五层功夫:一练己,二采药,三封炉,四火候,五内丹?自然出现四种呼吸法:1?自然呼吸;2?自然顺腹式呼吸;3?逆腹式呼吸;4?胎息?达到最上层功夫,即炼成内丹,返老还童是也?与之相配合的有站功?坐功?卧功等等? 《周易》有言:“天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以德厚载物?”太极拳的修炼过程,是一个理想人格的修炼过程,不仅强身健体,而且修炼人的精神境界?练太极拳者应淡泊名利,摒弃门户之见,为发扬太极拳运动的优良传统,加强人格修炼,积极投身于推进太极拳运动的健康发展之中?谨遵祖师之训,愿天下英雄豪杰延年益寿,不徒作技击之末耳!
 拳架 第一式顶备式(无极式) 面向东立,两脚距离与肩同宽,顺脚站好?头容端正,两眼平视前方,下颌微收?肩放松自然落实,胸微内含,松腿根,松膝?自上而下,自外而内,自前面后感受地球引力?重心垂直微向下,右脚?膝?胯外旋45度,两臂也随之外旋,使手在体侧裤缝外翻转,然后划弧而上,左手至太阳穴,右手劳宫穴对百会穴至头顶的同时,左脚上步,两手下落时右脚跟上一步,与左脚平? 要领:从头至脚节节放松,手似抱一气球,任督二脉对转一圈(与天地同转)(如图1-1?1-2?1-3)
第二式金刚三大对 同前式,重心垂直微向下,右脚?膝?胯外旋45度,开裆下沉,身不转,左脚前上一步,两掌由体两侧从裆处往上向身前中线抄起至胸前?左掌前,右掌后,前掌低于后掌,掌心相对,间距20厘米许,两脚纵距同肩宽,横距同胯宽,或略大于胯成三角形,面东?两脚与身同时右拧至45度隅角,面向东南成马裆步?掌随身转,两臂也随之同时滚动成左阳右阴掌?两手相距20厘米许?两掌随臂滚动成立掌,右掌心微用意向左送劲?双脚左拧,身左转45度,面东半蹲步,两掌垂立?两掌同时前按,右手顺滚变拳,左手反滚顺托右拳,落腹前肚脐处;同时,右脚随按式上步,落成阴阳步,面东完成金刚三大对(如图2-1?2-2?2-3?2-4?2-5)? 要领:肩胯?肘膝?手脚相对,谓之三大对?脚拧,身转,手随,整体运动?上步时以脚尖顺地面摩擦而上,切忌将脚抬起,不然则犯拳论所云“抬脚半边空”之大忌,不利于重心的稳定和任督二脉的循环,即周天运行环丹? |