一个经常运动的人，呈现出来的状态，和不运动的人是完全不同的。“优客工场”创始人毛大庆，2013年被诊断为抑郁症。然后，他开始服药治疗，每次要吃六种药，而且副作用很大。当时，公司恰好正在推广全民体育运动，鼓励员工积极健身。毛大庆是个非常讨厌运动的人，但为了在公司起到表率作用，他还是硬着头皮开始了运动。在运动的过程中，不知不觉，他的心理开始发生了非常微妙的变化。在跑完第一个五公里的那天晚上，他没有吃药，而且睡得特别踏实。他每天早晨跑完步，回到家洗个澡，便会感觉一天的心情都好极了。通过运动，毛大庆变得越来越乐观，逐渐摆脱了抑郁症的折磨，也停掉了药。毛大庆感慨说：“我确实认为运动能治抑郁症，它把我给治好了，后来药也不吃了，睡眠也很好。”早年间，南京理工大学动商研究中心发布过一篇文章，叫《学生自杀频发，体育生却是个例外》。研究表明，喜欢运动的人比不运动的人，抑郁或自杀的概率要低很多。相信很多人都有这样的经验，烦恼缠身的时候，只要出去跑上几圈，大汗淋漓后，身心就会瞬间舒适很多。是不是老态龙钟，身体状态直线下滑，三天两头往医院跑，每天吃大把的药？可西安81岁的黄须进老人，依然身体健康，精神矍铄。只要不下雨，每隔一天就会跑一次，四百米短跑用时不超过1分34秒。很多年轻网友自嘲，黄大爷跑起来，年轻人根本追不上。周润发说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。我的一个朋友，有一段时间，总觉得血压有点高，不断头晕，去医院检查发现，自己的血压到了一个临界点。他却拒绝了医生的建议，说道：“先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。”他所谓的调整方式，非常简单，就是运动：每天晚上快走一个小时，然后慢慢开始跑步，一直坚持，从未间断。两个月以后到医院检查，他的血压降回了正常区间内，血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度。他又坚持运动了一段时间，再去检查，发现所有指标都恢复了正常。《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。经常运动的人，身体状况要比不运动的人好，患病几率也低，这已经是不争的事实。能管理好健康的人，才能管理好人生，没有健康，一切都是空谈。她叫Sunny，只有23岁，但经常被人说看起来像大妈。五年前，她的身材还很苗条，气质也很出众，但自从工作以后，生活就变得毫无节制，体重不断上涨，身材渐渐走了样。因为经常遭人嘲笑，Sunny变得越来越自卑，越来越没自信，甚至不敢照镜子。她买了一双运动鞋、一套运动装，给自己制定了一个20周跑步减脂的计划。第1周，因为太久没锻炼，她没跑几步就气喘吁吁，一度想要放弃。第2周，她依然感到很艰难，动不动就岔气，腿脚抽筋，特别痛苦。第5周，她跑得很疲惫，再加上恶劣天气作祟，让她内心越来越崩溃。第7、8周，她的速度有了提升，不再觉得跑步是一种煎熬。第20周，她丝毫没有松懈，跑得越来越快，周围人都有些惊讶。终于，当她完成了20周跑步计划，脱下外衣的那一刻，所有人都被惊艳到了。Sunny充满喜悦地说：“我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，气质也变得迷人了。”运动也是一样，你跑过的步，流过的汗，最后都会透过你的气质表现出来。认识这位朋友的时候，他刚开始接触运动，身材有点微胖，跑步对他来说还有点艰难。随后的三年时间里，这位朋友把运动变成了日常的生活习惯。三年过去，朋友不仅瘦了下来，精气神十足，整个人也变得自信从容了很多。朋友回答：“运动让我变得更自律，也让我能对生活多了一份掌控。”
“跑步就是对自己的一种训练，通过跑步养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。”
运动让人自律，而一个真正自律的人，往往比别人拥有更多的选择权，人生之路更宽广、自由。“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”
作者：洞见，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
