​极简医学——便秘的治疗

便秘的治疗

便秘这个症状，可由多种原因引起。

特发性便秘，即不晓得原因的便秘，可能与正常、或缓慢的结肠传输，和/或排便功能障碍有关。

慢性便秘的治疗，包括四个办法：

①患者教育

②行为矫正

③改变膳食

④口服轻泻药。

患者教育

一定要晓得，每日排便，并不是健康的标准或必要条件

必须要增加液体和纤维的摄入量。

努力尝试餐后排便，尤其是早餐后排便！

膳食改变

增加膳食纤维摄入、配上车前子、或甲基纤维素、或西梅，是最符合生理状况、且最有效的治疗方法。

谷物纤维，通常具有细胞壁，可抵抗消化并将水分保持在细胞结构中。柑橘类水果和豆类所含的纤维，可刺激结肠菌群生长，从而增加粪便体积。

苹果、桃子、梨、樱桃、葡萄干、葡萄、坚果中的糖类成，即山梨醇和果糖，也有益于排便。

膳食纤维每日推荐摄入量是20～35g。开始时先少量摄入，并根据耐受情况和效果来缓慢加量。

膨胀性轻泻药

包括：车前子、甲基纤维素、聚卡波非钙、小麦糊精。

靠吸收水分和增加粪便体积，来发挥轻泻药作用。

渗透性药物

包括：聚乙二醇、乳果糖、或山梨醇，以及硫酸镁。

手法排便

对粪便嵌塞的患者，即直肠中存在无法移动的干硬粪块，首先应解除嵌塞，有时候需要手动碎裂粪便开始。

嵌塞解除后，坚持用带矿物油的灌肠剂，或清水灌肠，有助于缓解便秘。

综上所述，治疗便秘的杀手锏就是手动抠出来，并坚持主动去灌肠，最好是每天坚持自己给自已灌肠。

古人说，无官一身轻。Out of office，out of burden！

对于我们老百姓来讲，健康自由，就从无便一身轻开始吧！