过了50岁，预防脑梗，医生提醒：不是吃阿...

过了50岁，预防脑梗，医生提醒：不是吃阿司匹林，而是要做到“5件事”

我们遇到过很多30岁、40岁的人患脑梗，现在脑梗也年轻化了，他们有共同的特点：爱吃肉和甜食、缺乏运动、熬夜等等。

也有很多人觉得预防脑梗不就是吃阿司匹林吗，这显然是不对的，在这里要告诉大家的是，不要贸然地吃阿司匹林，除非你是已经患有脑梗或者冠心病的人要预防复发，就可以考虑服用阿司匹林或者他汀类药物，其实预防脑梗需要做好这5件事：

1、控制脑梗死的危险因素

有80%的患者跟三高疾病（高血糖、高血脂、高血压）、高同型半胱氨酸血症、心房颤动、肥胖、吸烟、过量饮酒、鼾症等有关，剩余20%患者跟高龄、遗传等有关系，是不可干预的

2、合理饮食

限制高糖、高盐、富含饱和脂肪和反式脂肪酸的食物，即少吃油炸类食物等，多吃白肉，如鸡肉、羊肉、鱼肉等，多吃各种高纤维食物，如蔬菜、水果还有全谷物等

3、多喝水

水是血管天然的稀释剂，多喝温开水，不要一味喝矿泉水，因为它钙含量高，容易导致结石，也不要 一味喝纯净水，因为它缺乏矿物质，适当地喝些淡茶，可以增加血液循环，稀释血液，有助于排泄毒素、减轻体重，也可以延缓动脉粥样硬化的发展。

4、多运动

长期的有氧运动可以增加血液中高密度脂蛋白、好的胆固醇水平，进而可以降低血液中甘油三酯以及低密度脂蛋白的水平，从而可以预防心脑血管疾病。建议每周做适量的慢跑、游泳、快走、爬山、骑自行车等有氧运动

5、充足睡眠

睡眠有助于人体细胞的更新和修复，保持内分泌激素水平的平衡。充足睡眠还可以降低三高疾病及肥胖的风险，从而降低脑梗的风险。建议夜间睡眠保持在7~9小时，午休保持在半小时左右最有益。

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