过了50岁,预防脑梗,医生提醒:不是吃阿...

过了50岁,预防脑梗,医生提醒:不是吃阿司匹林,而是要做到“5件事”

我们遇到过很多30岁、40岁的人患脑梗,现在脑梗也年轻化了,他们有共同的特点:爱吃肉和甜食、缺乏运动、熬夜等等。

也有很多人觉得预防脑梗不就是吃阿司匹林吗,这显然是不对的,在这里要告诉大家的是,不要贸然地吃阿司匹林,除非你是已经患有脑梗或者冠心病的人要预防复发,就可以考虑服用阿司匹林或者他汀类药物,其实预防脑梗需要做好这5件事:

1、控制脑梗死的危险因素

有80%的患者跟三高疾病(高血糖、高血脂、高血压)、高同型半胱氨酸血症、心房颤动、肥胖、吸烟、过量饮酒、鼾症等有关,剩余20%患者跟高龄、遗传等有关系,是不可干预的

2、合理饮食

限制高糖、高盐、富含饱和脂肪和反式脂肪酸的食物,即少吃油炸类食物等,多吃白肉,如鸡肉、羊肉、鱼肉等,多吃各种高纤维食物,如蔬菜、水果还有全谷物等

3、多喝水

水是血管天然的稀释剂,多喝温开水,不要一味喝矿泉水,因为它钙含量高,容易导致结石,也不要 一味喝纯净水,因为它缺乏矿物质,适当地喝些淡茶,可以增加血液循环,稀释血液,有助于排泄毒素、减轻体重,也可以延缓动脉粥样硬化的发展。

4、多运动

长期的有氧运动可以增加血液中高密度脂蛋白、好的胆固醇水平,进而可以降低血液中甘油三酯以及低密度脂蛋白的水平,从而可以预防心脑血管疾病。建议每周做适量的慢跑、游泳、快走、爬山、骑自行车等有氧运动

5、充足睡眠

睡眠有助于人体细胞的更新和修复,保持内分泌激素水平的平衡。充足睡眠还可以降低三高疾病及肥胖的风险,从而降低脑梗的风险。建议夜间睡眠保持在7~9小时,午休保持在半小时左右最有益。

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