蒲公英 · 微课堂丨女性健康管理
【蒲小英】作为蒲公英微课堂的“压轴之作”,第五期微课从健康管理、减肥与就医指导等方面,为蒲公英种子们介绍了女性健康管理的内容。下面就跟蒲小英一起回顾这期丰富又生动的微课吧。学习组被蒲公英姐妹们被冠以“学霸组”之称,“学霸”们做事情总是严谨而周密的。看到期期精彩的姐妹组的微课,为了圆满“压轴”,学习组也是蛮拼的,为了讲好这次课,做了大量功课:3月22日·群内讨论:从五个选题中聚焦到女性健康管理。4月12日·线上组会:确定由“三朵铿锵玫瑰”联袂讲授,内容涵盖健康管理、减肥与就医指导等与女性健康密切相关的话题。4月23日·龙泉寺之行:在涤荡心灵之余,务实的“学霸”们在超脱尘世之境架构出了微课的基本框架。5月21日·集体备课:细化微课内容并进行组内分工。5月30日·组内试讲:修改PPT,首次试讲在学习组试讲群内展开,薛老师病中坚持来到现场,其他几位老师准备到深夜才离开。在6月1日这个充满朝气与希望的日子,学习组的微课正式与大家见面了。“学霸”们选择了在让她们觉得最舒服的大学校园里进行此次微课的放送。薛老师因病缺席,贺媛与路潜两位老师从健康饮食、合理运动、体重控制及高效就医等方面给出了专业且实用的建议。想知道答案?快快点击下面的课程视频还原微课现场吧!授课结束后,两位老师对蒲公英姐妹们提出的减肥、运动、饮食、就医等问题给出了详尽的解答。答:饮用咖啡会在一定程度上提高会机体的代谢率,但是过多饮用咖啡会带来其它的问题,比如如果喝咖啡加糖,其实增加了额外的糖分摄入。因此,单纯靠多喝咖啡来减肥是不太合适的。其实对于减肥来讲,不外乎还是控制能量摄入以及增加体力活动来增加能量的消耗。问题2:减肥机构中医点穴和吃餐包2天瘦6斤,这样安全吗?答:确实有一些减肥机构通过按摩穴位、针灸或者吃代餐的方法来减肥,其实这里面有一些问题:餐包里到底是什么成分?有时可能会加入一些减肥药物,让你在这段时间内食欲减退、饮食减少,并通过药物促进代谢来减肥。但是这种减重并没有使你通过体力活动来避免肌肉衰减,短期内减重减掉的主要是肌肉,对健康来讲是极为不利的。问题3: 有中医推荐补深海鱼油、卵磷脂、钙,这些东西是否可以同时补?是否需要?答:中医推荐的这些补充剂有不同的作用,比如说深海鱼油或者是卵磷脂有软化血管的效果;含有丰富的Omega-3脂肪酸,对于预防心脑血管疾病是有益。钙主要是来预防骨质疏松,补充体内钙代谢的作用。同时补是没有问题的,但是需要注意的是:品牌的来源一定要正规,尤其是卵磷脂、深海鱼油可能会受到海洋污染的影响,它的来源一定要正规;其次,选择大品牌,保证它的加工工艺是符合保健品的要求。答:首先要明确我们疾病的可能范围,其次找到一个可信赖的医院最为重要。如果对这位医生的诊断不够信任,那么换一家医院就诊亦可。但是有可能去了多家医院就诊后会更难抉择,因为不同医院的医生诊断可能并不完全一样。找到一个你比较信赖的医院,并通过跟医生有效沟通来确定诊疗方案,这比四处就医更好。问题5:为了肠道健康,美容院每月为我做一次结肠灌洗,这样有损健康吗?答:现代生活确会造成肠道排便不畅、便秘的问题。通过结肠灌洗可以把一些宿便排出来,在一定程度上对我们是有利的,但是大量结肠灌洗可能会造成体内水分和电解质的大量丢失,可能对健康有损害。因此在我们做结肠灌洗之后要适当补充水分和电解质来避免灌洗对机体造成损伤。学习组精心准备的“压轴”微课得到了史上最豪华点评团的倾情点评:听着亲切,听得开心,因为这和我的工作是密切相关的,我们处也是全民健康方式的国家项目办,同时我本人也参与了膳食指南的修订。但是这次课的内容之深、之广,超出了我的预想。我在这个过程中学到了很多新知识,非常有收获,特别感谢我们路组长和全体同学的努力。最关键的一点是想提醒大家,我们传统的模式讲知、信、行,有知道、知识,相信了以后采取行动,但我们现在更强调知行合一,我们总说不是不知道,而是做不到。希望我们的姐妹们能够共同努力,远离疾病、共享健康。谢谢!感谢贺媛、路潜、董少霞以及全体学习组学霸们奉献给全班小朋友们实用而专业的礼物。这期微课纠正了很多观念,很受益,作为五期班的压轴微课,不负重托!健康是管理出来的。女性在全家健康管理中起重要作用,首先要做到拥有良好的健康习惯,如饮食习惯、睡眠习惯,拒绝不良嗜好等。健康与患病之间是亚健康状态,此时需要加强管理,各项指标要在合理范围内。众姐妹也纷纷表示受益良多,更有小伙伴放出豪言:“有了今天的课,今年夏天我一定会拥有马甲线的!”让我们一起期待吧。希望姐妹们在繁忙的工作与生活中能更多呵护自己。“健康生活、美丽人生”,一起加油吧!完美的都市女性,不仅有美丽光鲜的外表,还有健康儒雅的内心。祝福所有蒲公英种子们,身轻如燕,心有猛虎,细嗅蔷薇!