焦虑么？这8种治疗方法治愈了我多年的拖延症

Practical Ways To Stop Procrastination

克服拖延症的实用方法

(摘选自lifehack & wikihow)

几乎每个人都会在某些方面会有不同程度的拖延症。有的人体现在赶论文，写报告。有些人是在工作中有严重的拖延。有些人信誓旦旦的要减肥，塑身，但却迟迟不行动。有些人明知家里脏乱差，但就是一直拖着不做家务。拖延症的危害不仅仅会影响到你的各种安排，它最大的危害之一就是会给人造成极大的焦虑。不要以为拖延症是现代人独有的一种心理疾病，其实它自古就有。有一首古诗就很形象的描述了这种状态：

《明日歌》

作者：钱福

明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋来老将至。

朝看水东流，暮看日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。

明日复明日，明日何其多！

日日待明日，万事成蹉跎。

世人皆被明日累，明日无穷老将至。

今天我们就来看下有哪些有效的方法可以帮你缓解拖延症:

New Words

（以下音标及释义出自有道词典）

procrastination: [pro,kræstə'neʃən]

n. 耽搁，拖延；拖延症

deadline: [ˈdedlaɪn]  n. 截止期限，最后期限

distraction: [dɪ'strækʃən]

n. 注意力分散；消遣；心烦意乱

clarify: ['klærəfaɪ]  vt. 澄清；阐明

1.Break your work into little steps. 

2.Remove distractions from your environment.

3.Create a detailed timeline with specific deadlines.

4.Hang out with people who inspire you to take action. 

5.Tell others about your goals. 

6.Re-clarify your goals. 

7.Start your day with the hardest tasks.

8.Meditate.

1、把你的工作分成几个小步骤。

2、消除环境中的干扰

3、制定详细的时间表和具体的截止日期。

4、与那些激励你采取行动的人交往。

5、告诉别人你的目标。

6、重新明确你的目标。

7、用最艰难的任务开始你的一天。

8、冥想。

你的拖延症有多严重？可以留言告诉卡卡呦

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