UC头条：气血不足先调脾胃, 老中医和您分享调理脾胃的正确方式, 学着点

脾胃是后天之本，负责人体气血的运化，通过血液循环将气血运输到身体的各处。然而现在很多人经常食欲不振，气血不足，这就是脾胃虚弱的症状。所以气血不足的话先调养好脾胃才是关键。我们一起跟着老中医学一学如何调理脾胃。

调整饮食

调整饮食是调养好脾胃的关键。所以在日常生活中多注意饮食的问题。保证一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃刺激性大的、难消化的和生冷的食物，比如辛辣的、油腻的、黏性大难消化的，又干又硬的，生冷的食物都要少吃。而且现在的人都喜欢吃火锅、烤肉、炸串、烧烤等，都会对脾胃造成伤害，不利于气血的运化和输送。而且生冷的食物会刺激脾胃。所以平时要吃易消化的食物，多吃素，保证营养均衡。多吃点小米粥，既能养胃也易消化。

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注意保暖

造成人体气血不足的重要因素就是体内寒气比较重，体内寒气重的话就表示脾胃的运化功能减弱，体内阳气少，所以才会导致寒气入侵，寒气过重。所以平常一定要注意保暖，天气凉了就要多穿条裤子，寒气很容易从脚下进入身体，也要少去寒冷潮湿的地方。这样才能避免脾胃受寒。而且平时也要少吃凉性的和生冷食物，也容易让脾胃受寒。所以平时一定要注意保暖。如果觉得冷的话，也可以和一些姜茶之类能暖胃的食物。

保持良好的情绪

其实心理情绪对饮食的影响还是很大的。如果情绪低落的话，就会食欲不振，也会影响到消化系统的工作，造成消化不良等症状，所以如果想调养好脾胃，就要保持良好的情绪，这样才能有利于肠胃的蠕动和消化，脾胃才能正常地进行运化气血的功能。

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坚持运动

坚持运动能促进肠胃蠕动，促进肠胃中消化液的分泌，能促进食物的消化和吸收，这样就能保证脾胃从食物中能够顺利运化出人体所需要的气血。而且坚持运动还能促进血液循环和新陈代谢，通过血液循环将气血输送到身体各处。而且坚持运动也能能延缓器官的老化的增强脾胃等消化器官的功能。所以平时可以根据自己的情况选择合适自己的运动方式，比如慢跑、打球、打太极、散步等都是可以在空余时间做的。

按摩养脾

脾胃是后天之本，所以平时一定要养护脾胃，才能达到防病保健的目的。所以老中医给我建议我们经常按摩，也能够很有效地达到调养脾胃的功效。

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晚上睡觉前躺在床上，双手按摩腹部，以肚脐为中心，以顺时针、逆时针的方向各按摩10遍。这样可以帮助脾气运化，去除体内的湿气，也能促进肠道的蠕动，加速新陈代谢和毒素的排出。所以每天睡前躺在床上，花个几分钟的时间按摩一下也能够很好地调养脾胃。

坚持泡脚

脚部的穴位都是通向全身各个地方的，而且寒气也很容易从脚心入侵到身体的各处，那么脾胃也会被寒气伤害。坚持泡脚能够疏通经络，扩张血管，促进血液循环，热水中的热气也能温暖血液，将热气传送到身体，能够祛除寒气，长期坚持能够改善脾胃受寒虚弱的问题。同时血液循环加速，脾胃功能也会增强，长时间坚持也能很好地调养脾胃。但是在泡脚的时候一定要注意水温，避免烫伤。

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气血不足很有可能是脾胃虚弱，所以平时一定要注意对脾胃的保护。在生活中，大家可以根据自身情况选择适合自己的调养脾胃的方法，如果有关于脾胃方面的问题也要多咨询医生了解具体情况才能更好地调理脾胃。