《黄帝内经》学习理解：夏季养长之道
【原文】
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
【学习理解】
夏三月，爱谓蕃秀：夏季三个月称为蕃秀。蕃，草木茂盛且成熟。秀，植物抽穗开花。夏季三个月各种植物生长十分茂盛，都已经开花结果。
天地气交，万物华实：万物指各种植物和动物。植物都开花结果了，动物都繁衍得很昌盛了。气交，指天地之气相交。天之气为阳，地之气为阴。天地气交是说大自然阴阳相交，阳生阴长的意思。阴阳互根，阴阳相互促进而促使万物旺盛地生长。这就导致各种生物都生长繁殖得很茂盛。
夜卧早起，无厌于日：夏季跟春季一样，都应该睡得晚起得早，让阳气充分调动起来。夏季不要害怕太阳的炎热。人们往往会躲避太阳的炎热，这是不可取的。夏天不要怕热，要在炎热的环境中锻炼自己的体魄，让自己获得强壮的体质。要顶着烈日该干嘛干嘛，需要劳动就劳动，不要偷懒不要贪图凉快的意思。
使志无怒：夏季炎热而容易发怒，这里告诉人们不要发怒。发怒乃激发邪气，邪气使人躁动，发怒属于躁动。
使华英成秀，使气得泄：华，开花。泄，疏通而排泄的意思。这里把人体比喻大自然，大自然植物之所以会茂盛生长，是因为是因为土壤得到了疏通，气机可以流通，废物也可以排泄出去。农民都知道，如果土壤板结了植物马上就会枯萎，土壤需要疏通。人体也是这样的。这句话直接翻译就是，要想华英成秀，就必需使气可以疏通排泄。同样道理，要想人体生长得良好，也必须使人体的气机疏通，譬如排汗就是疏通气机。夏季炎热天气多多排汗就是疏通气机的良好机会。所以不要逃避炎热。
若所爱在外：意思是，就当作是你心爱的人在外把，你要不辞劳苦不避艰辛去寻找那样，你就不要害怕炎热吧！
此夏气之应，养长之道也：前面说了春季要养生，这里说的是夏季要养长。夏季养长就是指夏季要把人体的阳气尽可能都调动起来。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病：如果夏季不肯在炎热环境中锻炼自己的体魄，就会失去养心的就会。夏季炎热让人体的阳气最大限度激发起来，这就是养心，又称为养长。夏季如果不养心则伤心，心被伤则秋季就会出问题。出什么问题呢，最容易出的问题是咳嗽病和疟疾。这里说的疟疾不是西医说的那种由疟原虫引起的疾病，而是泛指各种又发热又恶寒的疾病。痎，通咳。如果秋季老得咳嗽病和发热恶寒的疾病，这就耽误了秋季养收的大好时机。如果秋季没有养收，则冬季就会得各种严重的疾病。
总之，春季需要养生，养生就是养肝；夏季需要养长，养长就是养心。春季没有很好养肝，到了夏季就会得急性肠胃炎等寒性疾病，从而耽误了夏季养长。另外，即使春季没有耽误夏季养长，夏季也需要继续养长，那就是不要逃避炎热，要加强运动锻炼，否则还是要耽误养长的。春夏都需要多运动，运动就可以养阳气。