玉蟾硬气功·壮大力功

武宗的愿景是“智者不匹夫，武者无懦夫”，使命是“以武学打开世界”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。

壮大力功是玉蟾硬气功练习排打，玉蟾拳术练修内气的基础功法之一，练就后，只要有被外击的意识生理反射，其肌体即可随被击意识变硬，硬如金石；或变柔，柔似锦帛。更主要的是，此功能练就玉蟾根基，使内气充盈、旺盛，内、外气感明显，经络通畅，是系统硬气功“三田合一”的最基本之功。全功分十步，约需60分钟练完。坚持练习150天，即见收效，是玉蟾硬功中速成功法之一。

1、面东南站立，两脚平行稍比肩宽，双手自然下垂，两眼平视，舌顶上颚面部肌肉放松，呈似笑非笑（图1），

吸气12次，意念吞送中丹、下丹部。两掌掌心相对举起（图2），意念下丹田充盈。

2、承上势，两掌护上丹泥丸宫（图3），意念上丹田，向前弯腰，先扭转向左，后扭转向右，向左时意念在左肾吸气壮腰，向右时意念在右肾吸气壮腰。练此节时，应连贯缓慢，来自“武宗”公众号·反复作12次，起身，掌式不变，转下势。

3、两掌原向徐徐落下，回原式，下垂两手拇指翘起顶住大腿外侧，手心向后，牙咬紧，收闭肛门（图4），吸气要彻底，同时两揿腿拇指用力，呼气亦要彻底，两拇指可轻轻放松，共49次，接练下式。

4、沿上势，两手掌向上与肩平，变掌为拳，拳中空，拳心向上（图5），吸气时握紧拳，呼气时稍松拳，共49次，如有吃不消感觉，可自然呼吸，再续练下式。

5、接上势，两拳转向下开掌护丹田（图6），吸气时两掌按丹田，胸部随气阔起；呼气时两掌随丹田隆起而贴，循此练49次，续练下式。

6、接上势，两掌变拳左右分开，拳心向上，着劲在肩、臂；意念在拳中之心（图7），吸气收肛，呼气松肛，两拳随呼吸同时紧、松49次，转下式。

7、两拳上举，两腿随腰沉而成马步，双脚平行站立变内八字站似骑马式（图8），两眼平视，呼、吸气要深长彻底，·来自“武宗”公众号·双拳用力至本节功完，意念在拳似两山重，练49次。收功后可作内养玉蟾功“饮津功”休息片刻。

8、恢复马步桩，左手抓拳举过头项，反复呼吸后，意念在腋下、肋下、下腹等部移动（图9），右手先掌后拳击打，由轻至重，49次。换击打方位，要求同前。击打时，喉中可发出“嗨、嗨”声，以泄瘀气免受内伤。

⑨桩势不变，马步站立，两手握拳置大腿上，拳心向外（图10），重心立定站稳，请人先用木板后用铁板击打背部，腰肋部，注意提肛，击打力量由轻至重渐增意念被击打部位随反射而适应，击打时，发出“嗨嗨”声，避免内伤。

⑩收功：作小周天运行五次，意念布满整个躯体，如金刚之体。