很多人爱吃的燕麦，或并不健康，医生揭晓“垃圾食品”名单

我们先来看一个场景，“我要减肥！从今天起不吃肉、不吃饭，势必要在夏天瘦到一百斤！”然后开始用手机下单各种全麦食品，比如欧包、全麦面包、燕麦等等，这样的场景想必很多人都很熟悉吧？间接性减肥，持续性大吃大喝，这怎么能瘦的下来呢？想要减肥，运动是少不了的！但这些食物中淀粉含量低，而且饱腹感强，确实适合减肥吃，但是有人吃了一段时间的燕麦后不但没瘦，反而还胖了，这是为什么呢？因为你买的燕麦是“垃圾食品”，和纯燕麦之间差了十万八千里，想减肥的人赶紧多看看。

购买燕麦记得看看配料表，别被包装吸引

在这个看脸的时代，颜值高确实占了很大优势，相信很多人在购买燕麦时第一时间不是去看配料表，而是看包装，粉嫩的包装、栩栩如生的插画以及礼品吸引了大批顾客去买，但是一看配料表，热量高得吓人！因为纯燕麦的口感并不好，没什么味道不说，还比较粗糙，因为厂家会在燕麦中加入一些奶块、水果干以及坚果等配料，甚至有些商家会加入游离糖，口感确实提升了，但是热量也大大增加了，吃一碗这样的燕麦甚至热量要超过米饭，试问怎么减肥呢？因此大家购买燕麦时多看看配料表，纯燕麦是减肥佳品，这样的燕麦偶尔解解馋即可。

这些“垃圾食品”建议别买

第一种就是酸奶饮品，比如xx酸酸乳、xx益生菌、xx牛奶饮品、xx风味牛奶等等，这些并不是牛奶，它只是饮品罢了，事实就是这么残酷，真正的酸奶蛋白质含量最低要达到6%以上，好的酸奶由乳清而来，蛋白质含量更高。而这些饮品蛋白质含量很低，还加入一些游离糖、可食用添加剂等等，偶尔换换口味喝一喝没什么问题，但若是长期当着酸奶来喝，其实摄入不到营养，喝多了反而可能会诱发肥胖，尤其不要给小朋友、孕妇和老人喝，并不健康，真正的酸奶配料只有牛羊乳，或者买的时候不要买带风味两个字的。

第二种就是已经腐烂的水果。水果富含维生素、矿物质以及蛋白质等营养，每天保证200-350克的水果才能满足身体所需，但是由于水果含糖量和含水量高，时时刻刻周围都围着微生物，一不留神就会腐烂甚至发霉，很多人看到霉变的位置不大，就会切掉发霉的部分继续吃，美名其曰不浪费。水果一旦发霉说明菌丝已经形成，肉眼看不到不代表没有被污染，我们几乎不可能完全切除被污染的地方，水果发霉后可能会生成展青霉素、黄曲霉毒素等致癌物，所以说这样的“垃圾食品”不能吃，扔掉才是对身体好。

最后一种就是果汁，有人说是指用发霉的水果榨出来的果汁？不是，即使水果刚从树上摘下来，榨出来的果汁也不健康，有人要急了，怎么这个也不健康，明明水果是健康的食物？其实是因为一杯果汁中含大量的果糖，人体摄入的果糖会损伤肝脏，导致肝脏内的甘油三酯增多，甚至诱发纤维化，这是肝硬化的预兆；其二果糖会增加人体嘌呤含量，还会阻碍尿酸的代谢，导致尿酸升高，诱发痛风。所以高尿酸患者一定不要喝果汁，健康的朋友也要控制好量，水果洗干净直接吃最好。