坚持有氧运动可以减肥，为什么还要多做力量训练？

我们知道有氧运动可以促进身体燃脂，让你慢慢瘦下来。那么，减肥期间，为什么要多做力量训练，你想过吗？

很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂，而力量训练是锻炼肌肉的，对于减肥来说并没有什么效果，因此可练可不练。

这种想法是健身小白的认知，真正的健身达人会告诉你，力量训练是健身中不可忽略的重要项目。多做力量训练的好处是多种多样的，不要拒绝力量训练。

而减肥期间多做力量训练，你会收获这些好处：

1、提高燃脂效率

肌肉有多宝贵，你知道吗？肌肉会随着年龄的增长而开始流失，长期低强度的有氧运动，也会造成肌肉流失。

而1斤肌肉的热量消耗是1斤脂肪的9倍，这就意味着肌肉发达的人，每天可以消耗更多的热量，从而提升减肥速度。

身体的肌肉流失，意味着基础代谢水平的下降，身体容易出现热量过剩的情况，身材就容易复胖起来。

因此，多做力量训练是为了预防肌肉流失，提升肌肉维度，从而提高身体基础代谢，这样有助于燃脂，同时塑造一副易瘦体质。

2、收获出色的身材曲线，而不是干瘪瘪的身材

增肌人士坚持力量训练，是为了练出肌肉身材，拥有出色的身材曲线。而有氧运动虽然可以让你瘦下来，却无法提高身材曲线，很多人瘦下来身材是很干瘪无形的。

不用害怕力量训练会让女生变金刚芭比，大肌肉块头并没有那么容易练出来。女生练肌肉的难度是男生的几十倍。

女生想要瘦下来后拥有迷人的翘臀、马甲线身材，你需要加入力量训练，而不是忽略力量训练。而男生想要拥有强壮的麒麟臂、腹肌身材，更需要多做力量训练。

3、保持紧致肌肤，避免皮肤松弛

减肥后很多人出现皮肤松弛、下垂的现象，这是因为减肥速度太快，皮肤来不及收缩，胶原蛋白流失的原因。而力量训练可以抵抗肌肉流失，还可以支撑起皮肤，改善松弛现象。

我们在16-22岁的时候是胶原蛋白最饱满的时候，这个时候肌肉维度也是最发达的。而随着年龄的增长，肌肉流失，细胞的储水功能下降，胶原蛋白开始流失，你会逐渐出现皱纹。

而坚持力量训练可以预防肌肉流失，让身体肌肉细胞保持一定的储水功能，你的皮肤会比同龄人更好，更紧致哦！

4、保持旺盛活力，抵抗衰老的速度

减肥期间，过量的有氧运动，会让肌肉出现流失的现象。而肌肉流失意味着力量的下降，身体精力大不如前，各种疾病也容易出现，免疫力会下降，不利于延年益寿。

而多做力量训练可以让你保持旺盛的体能，避免力量流失，可以保护身边的人，给身边的人安全感，活得比同龄人更加年轻。