八段锦和其他锻炼（二）：不要迷信任何方法...

八段锦和其他锻炼（二）：不要迷信任何方法，找到适合自己现阶段的才是最好的方式。

还有一个重点，就是呼吸方式，各种对呼吸方式的阐述，要么太简单等于没说，要么太玄乎搞不明白，对呼吸的理解，也好多说法，顺呼吸，腹式呼吸，吸气憋气呼气，总之我是被折磨了好久的，单一个腹式呼吸，我是从少年就在练，练几十年也没明白，到这一两年练明白后，发现以前的呼吸方式都是错误的。对于呼吸方式，我现在的理解就是：吸气就是人收缩把气引进身体，憋气就是把引进来的气赶往你想要它去的地方，以前总以为憋气是吸气完后憋着不呼气就行了，后来发现不对，你憋在那不运行没有意义，只有憋气时把吸进的气赶往要去的地方，这个憋气才有用，呼气就是憋气时把气赶去要去的地方最后的一个冲刺和突破，以前总以为呼气就是放松，最后发现不对，你把它赶过去后不冲刺，反而放松了，就等于取消它的作用了。那又啥时放松呢，这就涉及到呼吸方式的步骤，这个步骤不是固定的，因人而异，根据自己的承受能力，吸气时可以一次吸够，也可以中途短暂补吸一下，憋气时可以一次憋气赶气，也可以憋气中途补吸加强赶气，一个吸气憋气呼气完成后可以再次连续完成这个过程几次后，再用轻松自然呼吸放松，也可以完成一个过程后用轻松呼吸放松，总之是要让自己呼吸过程舒适顺畅，不要把呼吸方式做得紊乱。到一定程度，这个过程会越来越久才需要放松。很多人都在网上阅读过腹式呼吸的介绍，我个人认为用腹部主动去做腹式呼吸是错误的，真正的腹式呼吸是找到正确方式自然形成的。这里打个比方，大家在生活中应该都有这样的体会：你前面有个重物要准备抱起来时，你蹲下去吸气蓄势时，实际你的身体是在收缩，你那时腹部是收进去的，你抱起物体前的状态，你身体接触的地方和脚底接触地面是没有主动作用力的，包括你抱起物体时腹部都是收缩的，只有放下物体呼气那刻，腹部反而是向外鼓起一下的，这就是腹式呼吸自然形成的一个过程例子。那么平时锻炼时，你引导自己进入这种状态，自然就成了腹式呼吸，网上有个解释我觉得可以借鉴，想象自己站在薄冰面上不能踩破，想象头顶一碗水要小心保持不掉，那种状态你自己身体就会自然收缩，自然就形成腹式呼吸。当然这只是我现在的体会，人都是有差异和进步的，你能哪样自然形成，不一定和我一样，我也会不断体会去做得更好。（这里插个小贴士，对于男人，学会腹式呼吸，在爱爱时憋气集中在丹田，那方面马上提升一个层次。看到这个，麻烦不要评论噢，不要跟我较劲噢，自个去体会就行，咱不讨论这[呲牙]）。
最后，我在准备详细分享我修炼八段锦的方式之前，跟大家说一下，我不会搞剪辑和编辑，可能文字性描述比较多，尽量看看能不能结合视频，平时也只有周末和假期有空，五一尽量先把第一式写出来。