世卫组织呼吁停止食用，比咖啡还伤骨头，提醒父母：尽早撤下餐桌

最近在和家门口的李大爷聊天的时候，老是听他说年纪大了之后老是感到腰酸背痛，尤其是这两年弯腰驼背不说，严重的时候还呼吸困难，结果去医院检查竟然是骨质疏松。骨骼由原来坚硬的大理石状态变成了烧完的蜂窝煤，可能轻轻一碰就骨折了，医生还对他说这算是发现的早有一些人发生骨折了才知道自己患上了骨质疏松。自从得知自己患上了骨质疏松，李大爷额外的注重自己的身体健康，还经常跟老伙计说要去做检查，及时发现及时治疗。

什么是骨质疏松？

骨质疏松其实是现在一种很为常见的骨骼类的代谢疾病，当随着年龄的增长时，骨骼中的钙质和其他微量元素不断地向外流失，骨量偏少以及骨骼新陈代谢能力下降为特征的一种疾病。骨质疏松不仅是骨量发生改变，其骨骼的形态也会发生变化，像是弯腰驼背，随着骨量的流失，骨骼逐渐变得脆弱，很容易在受到外界的压力之下就变得弯腰驼背，严重的患者很可能因为不小心的摔伤就会发生骨折。

这3种食物也尽量少吃，否则很可能加速骨质疏松

（1）咸菜

随着年龄的增长，很多中老年人因为味觉变弱，就很喜欢吃一些重口味的食物，咸菜，泡菜都成了中老年人的最爱。但是长期摄入过多对骨骼也会产生一定的影响，主要是因为咸菜在制作的过程中放入了大量的盐，盐中含有的钠离子过多，进入人体之后排出的过程中会携带大量的钙离子，时间长了，加速了钙质的流失，容易引发骨质疏松。

（2）浓茶

浓茶也是中老年人的最爱，尤其是中老年男性都喜欢喝一些较浓的茶，但是其中含有的氟元素会加快破骨细胞的生成，抑制成骨细胞的成长，在双重作用的影响之下，很容易造成骨量的流失，加速骨质疏松的发生。

（3）咖啡

有一些人很喜欢喝咖啡，但是咖啡都含有的咖啡因会影响十二指肠对钙的吸收和利用，长期下去造成体内钙的流失，而且咖啡有利尿作用，会促进尿钙的排出，容易造成体内钙的流失，诱发并加重的骨质疏松。

日常做好2件事，减少骨质疏松

第一，注意饮食

对于骨质疏松的患者来说，内调也尤为的重要，可以多吃一些钙片，多喝牛奶，还可以适量补充营养素使骨骼有利于促进骨的再生和修复，有利于增加骨密度，并且对于患有关节炎的患者来说还可以缓解膝关节炎症和关节疼痛，减少患者的炎症发生。

第二，多加运动

对于骨质疏松患者来说，在生活中一定要注意运动，虽然不能够逆转骨质疏松的状态，但是能够减少骨量的流失，还可以增加身体的平衡能力，减少了摔伤跌倒的风险。但是要注意不能够过于剧烈，否则很可能发生骨折，骨裂等。