倪妮早知道赵丽颖和冯绍峰会有今天？当年的恩爱营业伏笔太明显…

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人间迷惑，今天看到某网友吐槽，说：冯绍峰和前任倪妮走红毯，看着轻松又愉快。
而和赵丽颖在一起，闷闷不乐，被迫营业。
△ 试图巧妙遮盖水印の一姐
暗搓搓地表示“冯绍峰和赵丽颖分开早有迹象，他们不是官配呀呀呀~~~”
一姐真是当场大无语子。
u1s1，您们嗑cp拉踩前，能熟读《中华人民共和国婚姻法》吗？
什么营业不营业哦？人家当时是合法夫妻！
不过，比起冯绍峰，其实一姐觉得赵丽颖的经历了那段婚姻，表情变化才是真的大。
以前是有婴儿肥的女高中生，时刻笑意盈盈，又甜又憨。
现在面部软组织流失，棱角越发锋利，表情时刻若有所思，平添了精明与故事。
只是美得高级，好像并不开心。
不过励志的是，小赵也从一平如洗的纸片人，变身凹凸有致的金刚芭比，是健身姐妹都觉厉的那种易瘦体质了！
说到变瘦，有人知道一姐最近又作死了吗？
没错，我又断食了。
啥都不吃只喝水，2天掉了8斤，可能真的是前段时间烤肉吃太狠了吧……
一姐知道，此言一出，肯定又要被骂了“呔！健身博主教人节食！该当何罪！”
虽然一姐的断食习惯能追溯到19年，堪称百益无害，但对于跟姐妹们科普这个事，我比较谨慎，通常站位于“我随意，您慎重”。
不过最近，一姐想要改改口风，提一个比较有争议性的想法。
有些姐妹，或许真该断食试试……
关于“不吃饭有害健康”这个事，基本属于健康废话，非常主流。
但这个说法实在笼统：什么叫不吃饭？几顿不吃然后就会变成新闻里的厌食症患者吗👇
其实那些新闻上的极端节食案例，断食天数一般高达两位数。但有句港句，很多姐妹别说个位数，0.5天已经哭唧唧饿昏头了。

你那么担心节食的害处，干嘛？请对自己的意志力有个客观认知啊！
说句实在话，十几天、几十天的极端节食案例后果，几乎不会发生在我们普通人身上。
抵抗本能，需要逆天的意志力，不是人人都行。
那么几天不吃饭，是不是也“有害健康”？
其实前几天讲压力胖的时候，一姐就拿“原始时代的人类”举过栗子。
众所周知，几千年前我们就是一群到处裸跑的智人，非常不能打，如果今天自家洞口蹲了一只老虎，那我们只能等到老虎自己走。
那时，人还不是地球的至高统领，有树皮草根啃就谢天谢地了，像咸豆花和甜豆花这种选择题……清醒点，没得选！
这个时候，我们就是饥一顿饱一顿中苟活。
甚至可以说：能活下来的，也只有那些适应了“饥一顿饱一顿”的人。
如果你仔细琢磨，人类的发展史，基本就是一卷可歌可泣的挨饿史，毕竟200多年前都没食品工艺这码事。
那么，正常且健康的人体，是肯定具有“轻松饿几天”的能力的，这甚至可以作为一种健康生理指标。
害，把断食能力作为衡量身体健康的指标，只是一种操作，但可能很多姐妹并不感兴趣。
除此之外，断食还可以清扫老废细胞、增强免疫，以及让短期暴涨的体重，迅速归位。
比如一姐这次断食，就是因为前段时间……怎么说呢每天差不多吃了三千大卡吧……
但我知道很多姐妹会说，2天瘦8斤，健身教练听了想打人，医生听了翻白眼，一姐你科普博主还做吗请问？
这里有个冷知识。
我们的人体不是一个计算器，我们每个人都有一个内在的、稳定的体重，我们的日常就会随着这个体重上下波动。
姐妹们不妨想想看，你保持得最久的体重数字是什么？
如果你的体重是在一个极短时间内暴增起来的，如果你这时断食，体重会以非常打脸热量守恒的速度，疯狂下降。
因为你的大脑不喜欢你的新体重，它不习惯，它还会告诉全体内分泌系统遏制你作妖。
为什么有人过年后会疯狂弹瘦10斤？懂了吧！
因为这个话题太敏感，所以一姐的科普篇幅用了很长很长。
那么，如何开启一次安全的断食呢？
首先，一姐把人分为两类。
a类，如果超过5小时，双手发抖，随时暴怒，头晕眼花，甚至想要当场去世。
b类，三餐规律，按时饥饿，但表现不强，还算健康。
如果你是a类，建议两周一次，每次8-12小时。如果你是b类，建议一个月一次，每次24小时。
有姐妹可能不明白：看起来b比a更强，为什么b要求更低？
因为无论断不断食，b都是健康人，其实也不需要刻意磨练。
第二点，什么是断食的安全极限？
有姐妹开始断食后，当饥饿反应袭来，非常容易因为情绪，误以为“身体出问题了”。
那如何识别断食是否处于安全范围呢？
一姐长期热爱低碳，我个人的极限是3天，也就是72小时左右（或有80个多），但末尾会极其暴躁易怒，开始发生低血糖。
只有到断食能力到极限时，我才会被低血糖感袭击，那时我就知道，这次差不多得了。

第三，一定要多喝水。
这个就不多解释了，因为酮体代谢特别耗水，一天没有2-3L水，几乎不可能断成功。
脂肪供能，就这么任性。
第四，请避免脑力劳动。
如果你当天有重要的工作要完成，那真不建议作死，因为大脑是全身最烧糖的器官，不低血糖才怪。
断食当天的一姐在干嘛？擦地散步买菜阅读追剧，当个废人，轻松快落！
最后给姐妹们总结下：
断食指南
1、饥饿到手抖者，建议8-12小时断食，每两周一次；规律三餐正常饿感，建议24小时断食，每个月一次。
2、断食是否还安全？看有没有出现低血糖感。
3、一定要多喝水，至少2-3L。
4、避免一切高能脑力劳动，不能避免，就别断。
好了，今天的干货就到这里~
有姐妹可能觉得一姐断食2天很作死？说实话，我朋友圈里有位瑜伽教练，上个月刚刚水断食8天……
有姐妹好奇她的身体感受么？如何设定安全界限？瘦了多少？是否可以进行瑜伽运动？点赞过1000，一姐就厚着脸皮去做个小访谈！
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