立夏时节，扶阳补虚养心神，气血充足补全身，做好这几点，无病一身轻！
立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着夏天的开始。古时，人们非常重视“迎夏”，民间亦有迎夏仪式、秤人、斗蛋等多样习俗。
立夏之后，气温将愈加炎热，雷雨也逐渐增多。此时的气候特点，除了暑热之外还会有湿，这些因素是会对人体有所影响的。
《黄帝内经》强调：“顺四时而適寒暑，服天气而通神明”。告别了干燥的春季，迎接暑热的夏天，以下这些养生习俗和功课，不可不知！
蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出。一名蝼蛄，一名石鼠，一名螜【音斛】。各地方言之不同也。《淮南子》曰蝼蝈鸣，邱螾出，阴气始。而二物应之。蝼蝈鸣指的是开始听到蝼蛄在田间的鸣叫声。
蚯蚓即地龙也，【一名曲蟺】。《历解》曰阴而屈者，乘阳而伸，见也。指蚯蚓出土。蚯蚓是钻在土壌中生活的软体动物。冬季时蚯蚓会在土层中冬眠。到了立夏，土壤也升温高，水分增加，土壤潮湿、松动，蚯蚓柔软的身体便可以在松软的土壤中活动了。
《图经》云王瓜处处有之，生平野田宅及墙垣，叶似栝楼乌药，圆无丫，缺有毛，如刺蔓，生五月，开黄花，花下结子，如弹丸，生青熟，赤根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鸦瓜，今药中所用也。指王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。
在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。在民间，立夏日人们则喝冷饮来消暑。
立夏日吃罢中饭，还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。秤姑娘说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”。立夏秤人会对阿斗带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运。
立夏当天中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水泡上数分钟之后，再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子脖子上。孩子们便三三两两围在一起玩斗蛋了。
蛋有两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后决出胜负。蛋头胜者为第一，蛋称大王；蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。
平时虚寒性体质的人，俗话说的就是“没有火力”，通常的症状是：手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。
到了夏天，人体阳气会达到高点，外界暑热骄阳，这时躲在体内的寒邪、痰湿，也就是病根，最易被赶出来。
这个时候，发湿疹、荨麻疹，脸上长痘，都是身体推动力有所增加，推出了身体的寒湿，但是推动力还不自如，所以会郁在皮肤上。而治疗这些疾病的最佳时期，就在当下。
中医认为，暑为阳邪，最能消耗人体的能量。有些人一到夏天，总是大汗淋漓、气喘吁吁，在外面呆久了容易中暑、晕厥。这是因为在暑天到来之前没有注意补足气血，心脑血液供给不足，才会产生这种情况。
夏季在五行属心，心属火，这段时期，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。在养心同时也要注意提升脾胃功能。脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的“能量”，就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。
● 拿“五经”养全身
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。
每晚用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前可以再做3次。
从前发际一直点按至后头部颅底，计为1次。操作过程中，五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒。
立夏后，昼长夜短更为明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，应重视“静养”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒。
老年人要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作，清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦，这是因为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行，因此，预防湿邪致病也是此时节养生的重点工作。
在饮食方面应以低脂、低盐、清淡为主，选择一些健脾祛湿、生津养肝的食物，如蜂蜜、山药、薏米、芡实，可以益气养阴，健脾除湿。
● 益气养心粥
太子参30克，山药30克，莲子（莲心）30克，粳米200克。洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。有健脾益气，养阴清心的功效。
● 麦冬芦根汤
鲜芦根30克 (或干品用15克)、麦冬15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。
按照中医经典著作《伤寒论》中的论述，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣”。
夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，这时我们体表是热的，身体内部是凉的，因此夏季最容易伤人体的阳气。
现在人不懂养生，致使现在阳虚的病人非常多。自从冰箱和空调的出现，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。
夏季常吃寒凉食物先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。怎么知道自己是不是阳虚呢？
阳虚常见的症状，如怕冷，不敢吃凉的或腹部受寒腹胀，腹泻，腹痛，不易消化，周身倦怠，乏力，头晕，大便不成形或大便粘腻，舌体大，舌苔厚腻，女性还会出现月经量少，失眠。
● 扶阳调补脾胃验方：
生姜30g，大枣5个，红糖适量，陈皮10g ，山药10g，可以煮汤加入也可以煎水代茶饮，此方可以长期服用。
● 针对长期脚凉的泡脚方：
艾叶15g，生姜30g，花椒15g，羊火叶15g，以上四位药加水适量大火煎15分钟，等水温之后泡脚30分钟。
《黄帝内经》强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心。”所以应重视“静养”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒。运动不要过于剧烈，舒缓的太极拳、散步或慢跑等都是不错的选择。
梳“五经”也称“拿五经”。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，缓解疲劳，调节神经和全身的新陈代谢功能。
操作方法：每天早晚用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前可以再做3次。
自前发际一直点按至后头部颅底，计为1次。操作过程中，五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒。
功效：经常梳头，使人面容红润，精神焕发，还有预防失眠、眩晕、心悸等作用。
立夏后，天时变长，人们起得早睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
午睡时长一般以半小时~1小时为宜。时间过长下午会没精打采。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。中午不能午休的话可以听听音乐、闭目养神30~40分钟左右。
按摩穴位也是清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。
多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。
比如腋窝：俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，此穴位于腋窝有脉搏的地方。拍打的方法是左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，可做5遍。
比如腘窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，可拍打腘窝。取坐位或俯卧位，自已或请家人虚掌连续拍打两侧腿窝，反复拍打100-200次。
立夏过后，温度逐渐攀升，此时不少人有烦躁上火、食欲下降的情况出现。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素的供给，能起到预防动脉硬化的作用。新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些食物都有一定消暑作用。
但要注意从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
莲子心味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心体热毒的食物。
有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，搭配生甘草能增强莲子心的泻心火除烦之功。莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次，或加粳米同煮成粥。
莲全身都是夏季餐桌上不可或缺的健康美食：荷花有解暑功效，莲子心能清心镇静，莲须（荷花的干燥花蕊）固肾涩精，莲房（莲子果壳）也能清暑解毒。
夏天既要养“心阳”也要养“心阴”。心气虚常表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并伴有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现气喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等症状。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳。可用人参（2～3克）、西洋参（3～5克）泡水饮，或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
心阴虚则指心阴血不足，可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3～5克，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。以上症状如出现严重不适或不得缓解建议及早就医。
立夏过后，气温逐渐升高，天气慢慢潮湿闷热。面对即将到来的炎炎夏日，很多人想尽办法准备与蚊虫“斗争”。
用中药防蚊驱虫并不是什么新鲜事，在我国也有上千年的历史了。用香囊盛放有驱蚊功效的药材，随身佩戴或放在居室里。
说到能够驱蚊的药植，首先想到的就是艾草。其实，白兰花、黄樟、柑皮、七里香、芸香、小茴香、薄荷、白菖蒲、八角、茴香、香茅、山羌等，这些具有芳香性气味的中草药和植物均有不错的驱蚊效果。
在这里教大家一个小方子，可以自制中药驱蚊包：艾叶、白芷、菖蒲、丁香、金银花、薄荷、苏叶、藿香，这些药材各10g即可。因为艾叶、白芷、菖蒲、丁香、苏叶、藿香属于温性药物，可以芳香温化湿邪，金银花、薄荷属于凉性药物，可以芳香凉化热邪，二者合针对蚊子湿热之邪（偏于湿）属性的特点，发挥驱蚊避蚊的作用。
一起动手试试看吧。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。