免疫力下降的人，每天都做这5件事
今天，印度疫情又又又登上各大平台热搜！
印度国内疫情恶化，确诊病例暴增。疫情之下，免疫力被推上“C位”。
《柳叶刀》杂志近期发表的新型冠状病毒感染最新研究也发现，武汉患病人群中，糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病患者占1/3，死亡占46%，此类患者本身免疫功能低下。
免·疫·力
免疫力是人体自身的防御机制，其作用是识别“自己”和“异己”，消灭外来侵入的异物，以维持机体内环境的平衡和稳定。
在病毒、细菌等有害物物质进入体内时，人体的免疫系统将会监视、防御、调控各个机能，建立“防线”杀伤或抑制病原体，通过一系列精密复杂的过程保卫我们的身体。
别以为年纪大了才需要关注免疫力，此刻你的免疫力可能也在下降。到了春夏交替之时，当你突然发现自己：
· 经常感冒，且很不容易好？
· 时常感到疲劳？注意力不集中？
· 伤口容易感染？
· 超级容易被感冒人群传染？
而免疫力差的人常常都有这个五个生活习惯：
01
睡眠不足
以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。所以睡眠不足会导致免疫力下降。
02
饮食不均衡
蛋白质既是人体必须的营养素之一，同时也是人体的各种免疫细胞，具有免疫调节能力的激素合成的重要参与物。日常饮食中缺少蛋白质或者氨基酸会导致免疫力下降。
03
喝水少
不喜欢喝水也会影响自身免疫力功能，保持充分的饮水量可以保持呼吸道粘膜的湿润度，降低感冒病毒的繁殖速度，从而增强自身免疫力。
04
不爱运动
长期的规律运动，能够使外周血白细胞数增加，自然杀伤细胞增多且活性提高，增强机体的固有免疫功能，提高吞噬杀伤病原体的能力。适量的运动还可以增强T细胞和B细胞参与免疫应答的能力，提高机体的特异性免疫功能。
05
不良情绪
人的“神经—内分泌—免疫”系统是一个整体，神经系统分泌的很多神经递质将直接作用于免疫系统和内分泌系统。因此，情绪在很大程度上会影响人的内分泌系统和免疫系统。
提升免疫力小课堂
中医有句古语：“正气存内，邪不可干” ，日常生活中可以固护“正气”，提高免疫力的方式有多种，诸如生活中多锻炼身体，吃些蔬菜水果和食物、补气血的中药。