戳脚·文趟子拳法（上） / 四六文摘

戳脚门文趟子拳的主要功法在腿上，最注重腿法的灵活多变性。为使读者能初步地认识该拳法，并领会该拳法的特点，下面将循序渐进地进行介绍。

在学习该拳法时，要特别注意基本功的练习，否则腿法就不能很好地发挥。有了较好的基李功，再学习拳法就会收到事半功倍的效果。这种拳法，各种年龄的人都可学，女同志更为合适，可以弥补臂力的不足。

文趟子拳以如下顺序介绍：

一、基本功法。包括两部分，（一）基本要求，（二）入门八式站桩拳法。

二、基本腿法和腿法训练。基本腿法以“二八腿”拳中的前八腿为主要内容。腿法训练中介绍一些腿功的练习方法。

三、综合性拳术套路。来自“武宗”公众号·主要介绍被称为动变之法的“二十四式”拳。

四、散打方法，着重介绍技击中腿法的一些应用。

一、基本功法

（一）基本要求。由于文趟子拳以“手封脚打”为基本要则，使该拳法在手型，步型上有其特殊要求。

基本手型较特殊的有两种：

大八字手（开掌），形状是除拇指外其余四指并拢，拇指用力外撑并与其余四指在同一平面上，虎口崩起。因其形似八字，故称为大八字手。当手撑开后，自会感到有一股力量从臂部向手上输入。主要用途多为防卫性（也含攻击性），手法有挑、提、推、绵、编、展、转环等。（图1）

大八字手的练习要点是，手紧腕活，既不要松弛也不要死板，腕上要灵活，用力要由全身的协同动作产生的合力经臂部输入。

崩手，这种手型是，拇指除外的其余四指弯曲成弧形，拇指也在根节处弯曲成弧状，但不要过紧，松中含紧，以自觉力贯指上为度。·来自“武宗”公众号·用途偏于进攻性，可施展击、穿、切、劈、抓、来等手法。（图2）

崩手的练习要点是，掌紧腕紧，五指挺强，灵活发于肘，用力同大八字手。

基本步型。基本的步型中常用的有三种。这三种步型是发腿所必须的。

虎坐步。这种步型是，两脚间距约一步，前腿弓，后腿弯，重心在中间，两脚尖方向一致，指向斜前方向。十趾抓地，紧胯收裆，膝松踝紧。虎坐步是文趟子拳中的最基本步型。来自“武宗”公众号·使用时可前可后，可进可退。向前可发钉、踹、阴阳腿、箭弹腿等腿法。向后可发碾、蹬、蹶、撩等腿法。并可迅速转换成其他步型。特点是既稳又活。（图3）

顺步。这种步型和弓步类似，但要求比弓步更活。步型是两脚间距一步左右，前腿弓（膝略托前），后腿绷，重心偏于前腿，两脚尖方向一致，指向斜前方.架式不宜过低。要求膝活胯活，踝紧趾紧。（图4）

横步。又称翻臀马步。步型是两脚相距一步左右，脚尖略内扣（不可太内扣），重心在两腿中央架式可低些。该步型同马步比较也是重在灵活性上。使用上可左右发腿，可以发拐、错等腿法。且可前蹦后窜。只要一扭身即可转成虎坐步。（图5）

上述三种步型是使用腿法的基础。

此外，提一下“行进路线”。行进路线在拳术中各家均不相同，各有其特点，也应算做是基本要求。文趟子拳的行进路线以蛇行为主，可以“之”字形来理解，即在打拳中或交手中曲折向前。是渗透于拳术中顺应起横落直的战术。（图6）。

二、八式站桩拳

八式站桩拳是学习文趟子拳的基本功。其中包括基本要求、调气使力、步型转换和腿的桩功等。·来自“武宗”公众号·可以锻炼身体的稳定、平衡和力量，为下一步学习腿法打下基础。在技击应用上也有软硬兼施的特点。从保健上看，男女老弱均可练习。

拳谱：

起式

（1）虎踞静待

（2）顺步引身

（3）盘马弯弓

（4）倒步劈砸

（5）闪步觑拳

（6）盘旋抱拳

（7）抱身托天

（8）绕步捋打

收式

左右计十六式，.共两趟。本文以介绍左式为例，读者可参照左式练习右式。

起式：

两脚并拢站立，脚趾抓地，膝直而欲弯，提裆紧胯，拔背含胸，两臂下垂于身体两侧，两手成大八字手微贴身，项直头正，目前视。然后凝神敛气，气由鼻入，以意领于胸中稍顿后缓缓呼出，同时全身放松，下气于小腹丹田，如此三次，吸气接下式（图7）。

（1）虎踞静待（左式）

接上式，左脚向左迈一步，左转身，两手上提于肋部。接着左腿弓，右腿弯.身体下坐成虎坐步，拔背含胸，然后呼气，同时两手向前推出，左手在前，右手在后附在左肘处。目向前瞪视。接着上右脚做右式（图8、9）。

要点：踝紧、膝松、胯稳，松肩沉肘，推掌下气。

说明：此式可单式练习，练习时可以左右式轮换做。注意上步和推掌的配合。

（2）顺步引身（右式）

接上式的右式。吸气，上左脚，前腿弓，后腿绷，成顺步，挺胸收腹。呼气，同时右手向后下压拉收于右腰处，手变拳。左手变拳略回收后向前穿出，穿出后，用力要含蓄，放而不泄。来自“武宗”公众号·肘部微弯，项直头正，目视前方。然后上右脚做右式（图10、11）。

要点：踝紧膝松腰活，穿拳下气，力似从脚底出。不要把穿出之拳打成冲拳。

说明：动作要协调，使周身气力合一，步法是实中含虚。也可单练。

（3）盘马弯号（左式）

接上式的右式，吸气，上左脚，脚尖内扣，右脚尖外撇，沉胯成横步，胸略前挺。呼气。同时两肩用力，右拳收拉置于右肩前，左拳先收于左肩前再平直穿出，手臂成一线，头偏向左方，目左视。随后，再收两拳于两肩前，左拧身，上右脚做右式。（图12、13）

要点：弯胯翘臀，开胸下气，两拳用力缓中时强，状似拉弓。

说明：这个式子是联合贯力练习。

（4）倒步劈砸（左式）

接上式的右式。吸气，左脚跟提起，脚尖贴地由身体左侧向右腿后倒迈一步，脚掌落实，腿下蹲。右脚跟提起，脚尖点地、膝弯曲，成高架虚步式，上身随腿左转，重心在左脚。胸略含，收腹。呼气的同时左掌由下向上提，曲肘，以肩部为轴，臂向后轮砸，右拳也相应由上式轮臂向后砸。右拳位于左拳肘侧，两拳均与胸平。头后转，目视拳。稍停顿后，右脚尖点地由身体右侧倒迈一步做右式。（图14、15）

要点：倒步要稳。步型虚实要分明。前后要连贯。

说明：这个式子的步型是高架虚步。特点是用腿方便。

从此式开始按原路返回。

（5）闪步觑拳（左式）

接上式的右式。吸气，左脚上半步后，脚尖外撇。呼气，同时双膝左拧，两大腿靠拢，借此力带动右脚移动，弯膝下蹲，右脚跟提起，胯部下沉（高架坐盘式）。同时上身左转，挺胸收腹。在上步时，左拳在胸前扫压后，再随转体曲肘上抬，拳高与左耳平。·来自“武宗”公众号·右拳由上式随身转动并经胸前扫过后置于左肘下方。头右拧，目斜前视。接着上右脚做右式。（图16、17）

要点：左脚实，右脚虚，重心偏左，两大腿勿夹过紧，两拳用力含蓄，肘要松。

说明：这个式子的步型是闪步型，闪步型类似坐盘式，但架式略高，初练不易稳固，要注意调整两脚距离，自然适中。

（6）盘旋抱拳（左式）

接上式右式。吸气，上左脚，脚尖外撤。呼气，两腿左拧，步型同（5）式，上身左转，同时左拳由上式下落至左胸前，右拳下落置于右胸前，然后两肘弯屈拳心向胸前对夹。小臂平置，高与胸平。两肘附两肋，两小臂间距约一拳，右拳在前，左拳在后。目前视。接着上右脚做右式。（图18、19）

要点：两拳夹打用弹簧力。其他同（5）式。

说明：此式用力较短促，拧腿、转身夹打要协调。

（7）抢身托天（左式）

接上式的右式。吸气，抽左脚前迈，脚尖内扣。右脚尖外撇，两膝弯曲，胯下坐，成抢前横步。身体右转，胸稍前探，收腹。呼气，左拳大八字手型，经左拳部向斜前方推插，掌心向上，手指收拢，肘部微弯。同时右拳也变大八字手型，右小臂内旋，肘部弯曲，由胸前上提，向头部右侧拉带，掌心向上。头稍左转。目视左手.然后，左脚尖外撇，左转180度并上右脚，做右式。（图20、21）