什么会导致心肌缺血？医生：养成3个习惯，心脏或许更有力

心肌缺血顾名思义是心脏的血液灌注减少，使得心脏供氧量减少，心肌能量代谢异常，不能更好的支持心脏正常工作，持续性心肌缺血可诱发冠心病。随着生活水平质量提高，心肌缺血的病例越来越多，严重威胁中老年人健康。冠状动脉粥样硬化会导致冠脉闭塞或狭窄，引起心脏供血不足，从而引起心肌缺血，其主要症状是胸闷气短、心悸、没有任何精神和胸口闷痛以及呼吸急促等，那到底是什么引起的心肌缺血呢？

为什么会出现心肌缺血？

1、高血压

大部分心肌缺血和高血压有关，无论是收缩压升高又或是舒张压升高都会引起心肌缺血。持续性高血压可加快向动脉粥样硬化发展进程，增加血管压力，增加血液流通阻力，影响血液回流到心脏，使得心肌得不到足够血液和氧气供给，进而导致心肌缺血。

2、吸烟

大量吸烟可引起大动脉粥样硬化，使得小动脉内膜慢慢增厚，逐渐导致整个血管慢慢硬化。香烟中含有一氧化碳，一氧化碳会跟血红蛋白相结合，降低血液含氧量，导致动脉内膜处于缺氧状态，增加动脉壁内脂含氧量，加快动脉粥样硬化生成，影响心肌供血，从而导致心肌缺血。

3、高血脂

高血脂患者血液粘稠度较高，使得脂质在血管壁沉积，慢慢形成小斑块，使得小斑块逐渐增多和增大，从而堵塞血管，减慢血液流通速度，中断血液流通，进而造成心肌缺血。

如何做才能让心脏更有力？

1、调整饮食

注意饮食清淡，采取少盐少糖和低脂肪的饮食结构，均衡为身体摄入营养，多吃新鲜蔬果和粗粮，能为身体补充所需要的维生素、矿物质和膳食纤维，从而帮助稳定血管健康。

2、多喝水

只要没有心脏和肾脏疾病，就应该养成多喝水的好习惯，多喝水能加快全身血液循环，帮助稀释血液，清除血管中多余杂质，从而降低血管负担，减少动脉粥样硬化生成，有效预防心肌缺血。白开水或矿泉水都可以，但不能喝碳酸饮料或其他饮料。

3、稳定好情绪

对待任何事都要保持平和心态，不能大喜大悲，坦然处之，培养宽广胸怀，不能因为小事而暴躁如雷。除了稳定好情绪外，也要保证有足够睡眠，每天至少睡够7~8个小时，注意劳逸结合，避免身体过度劳累。

温馨提示

若想要防治心肌缺血，应从多个方面入手，采取低脂肪和高膳食纤维的饮食结构，多吃新鲜蔬果，能防止动脉硬化，减少心肌缺血发作次；避免身体过度劳累，因为太劳累可增加心脏负担，加重心肌缺血程度。学会释放和缓解压力，可通过向亲朋好友倾诉、听音乐和运动的方式来减轻压力。养成定时拉大便的好习惯，不能用力排便，以免升高血压和腹压，导致心肌缺血症状加重，甚至会诱发心梗或脑梗。#