养肝护肝，这4样泡水不比枸杞差！每天一杯，肝会越来越好

这两天大家都陆续返工了吧？听说节后开始上班的你，是这个样子的……

年前“爆肝”加班，过年喝酒熬夜、聚会不断，就想问一句，你的肝还好吗？

佳节已过，是时候关心一下你受伤的肝了！

说起养肝，很多人会想到枸杞泡水，毕竟它是养生界的头号“网红”。不过小编今天要推荐的这几样，完全不比枸杞差~

用它泡水喝，养肝明目，降火解毒

1.决明子

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目、润肠通便。

中医认为“肝主目”，决明子养肝护肝的同时，也能起到明目的作用。所以，整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人，很适合饮决明子茶。

另外，常喝决明子茶，还可以降压、降胆固醇。肠燥便秘的人饮用，也有助于通便。

决明子茶：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或者直接用沸水冲泡；喜欢甜味的人，可以加入适量蜂蜜。

2.菊花

说到养肝明目，不得不提菊花。菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，有平肝明目、清热解毒的作用。

菊花有黄菊、白菊、野菊花之分，泡菊花茶到底该选哪种呢？那要看你适合什么了↓

★ 黄菊花——疏风散热

黄菊花多用于疏风散热，如果得了风热感冒，有发热咳嗽、咽喉肿痛、流黄涕等症状，可以选择喝黄菊花茶。

★ 白菊花——平肝明目

白菊花养肝明目的作用比其他品种的菊花更强，比较适合长时间用眼的办公室一族。

杭白菊未开放的花蕾叫做胎菊，是白菊花中的上品。用它来泡茶，茶色金黄，香气纯正、浓烈。

★ 野菊花——清热解毒

野菊花多为野生，小小的呈球形。初开时采摘，清热解毒效果最佳。

不过有一点要提醒大家：菊花性凉，平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用。

Tips：三步选出好菊花

• 看颜色：色泽喑哑或太鲜艳的菊花不要，色鲜的可能是硫磺熏过的。

• 凭手感：上好的菊花，用手摸一摸，不硬不潮，松柔顺滑。

• 闻气味：好菊花气味清香，如有酸味，则可能熏过硫磺。

3.蒲公英

蒲公英有“药草皇后”的美称。它味苦、甘，性寒，入肝、胃二经，能清热解毒，还有消炎、凉血、利尿、健胃的作用。

蒲公英的吃法不少，叶子可以腌制、凉拌、炒着吃，或者和米饭一起煮，蒲公英花可以酿成酒。不过，最简单的吃法还是泡茶喝。

蒲公英茶：干蒲公英洗净后放到锅里，加水煮沸后再用小火熬1个小时左右，也可以直接用沸水冲泡。

4.荷叶

不少人体检时都发现有脂肪肝，平时该怎么调养呢？除了少吃油腻食物、多锻炼，还可以试试喝荷叶茶。

荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用，它还富含黄酮类物质，可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到护肝和降脂的目的。

荷叶茶：将干荷叶搓碎后，每次5~10克，用开水冲泡，每天可冲泡2~3包。

Tips：干荷叶应选择晒干的荷叶，而不是晾干的，因为晾干的荷叶容易霉变，用来泡水，反而伤肝。

还有一点要注意：以上几种茶饮，如果想长期饮用，最好还是先咨询一下专业医师，看看是否适合自己的体质。

这些茶水，喝对了确实有助于养肝，但要想拥有好肝脏，养成好的生活习惯很重要。除了最基本的少熬夜、少喝酒，还应该做到以下几点：

养肝护肝，做到2要2不要

★ 2要：

要多动一动

可以根据个人体质，选择散步、慢跑、健身操、太极等运动，增强身体的免疫力，以达到护肝的目的。

要保持好心情

中医认为怒伤肝，生气、焦虑这类不好的情绪会损伤肝脏，有时气急了，还会气得肝疼。所以平时别轻易动怒，也别生闷气，可以通过倾诉、深呼吸等方式调节自己的情绪。

★ 2不要：

不要乱吃药

很多人身体出了点小毛病，都是自己凭经验吃药对付，可要是吃不对就很伤肝了，因为一些药物是有肝损性的。所以一定要在医生指导下服药，特别是需要长期服用某种药物的时候。

不要吃淡水鱼生

吃淡水鱼生有感染肝吸虫病的风险，有人只吃过一回就中招了，严重的甚至会出现肝硬化、腹水，所以淡水鱼一定要煮熟再吃。

最后，小编再给大家推荐两个穴位，每天揉一揉、按一按，对肝很有好处。

常按2个穴位，对肝特别好

1.大敦穴

大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处，揉按此处，可以疏肝理气、缓解焦虑，对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

2.肝俞穴

肝气输注于背部的俞穴，按揉此穴，能疏肝理气，养肝明目，改善腹胀、失眠、健忘等症状，还能祛除肝胆湿气，所以湿热、容易上火的人，可以多按揉此穴。

取穴方法：采用正坐姿势，从低头时隆起最高处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指轻轻按揉至有热感即可，每天按揉1~2次。

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编辑：陈艺鸿