平讲平说2572期：得铜牌居然比得银牌心情好，事实不可改变，但对事实的理解却可以调整
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文 | 趙玉平
平讲平说2572期#
谈到“反事实思维”这个话题，我想到了发生在身边的一个生动的例子。大概在三四年以前，我在教三楼给MBA的同学上课，当时来了不少人旁听，其中有一个年轻人，他的状态非常低迷，情绪特别失落。下课以后我们俩简单的沟通了几句，他跟我讲了他在职场上遇到的问题：因为是年轻人，所以刚入职场的时候就比较容易冲动，而且爱较真。在一次内部会议上，他头脑一发热，就跟部门的老大发生了激烈的争执，因为这个事情他被调整岗位，调离了原来的部门。
这件事让他很懊悔，早知如此，何必当初，当时在会场上，如果自己没有那么冲动就好了。不过隔了一段时间我再见到他的时候，发现这个年轻人意气风发，就完全没有了当初失落、消沉的样子。因为在新的岗位上他表现特别好，组建了一个新的团队，自己现在已经当了部门的负责人，所以他现在的真实想法就是：幸亏当时离开那个部门了，否则的话也不会寻找到新的发展空间、新的发展机会。
大家可以看到，对同样一个事件可以有不同角度的反事实思维，从一个角度来讲，这件事是一个让人感觉很遗憾的事；但从另一个角度来讲，这件事有可能成为让人觉得很庆幸的一件事。也就是说如果我们及时调整反事实思维的角度和方式，那么就可以避免产生过多的悔恨和痛苦，甚至于还可以获得前进的动力和能量。那么具体应该怎么做，有没有什么规律呢？
在这方面有一个有趣的研究：调查人员走访了在体育比赛当中得奖牌的选手，他们当中有些人得的是银牌，有些人得的是铜牌。调查结果就发现，银牌选手和铜牌选手他们的满意度和幸福感是完全不一样的，现在就请大家猜一猜是银牌选手的满意度高一点，还是铜牌选手的满意度高一点？
这个结果就有意思了，实际上是铜牌选手的满意度更高一点。为什么是这样的呢？因为一般得铜牌的选手，他脑子里的想法就是：幸亏我发挥的好，否则的话连奖牌都得不到了。这样一想他的满意度自然就提升了；不过银牌选手想的不一样，他想的是：在决赛当中，如果我稍微发挥再好一点，我就能得金牌了。因为金牌离得那么近，但是自己却没抓住机会，这个太让人遗憾了。显而易见，当他这么想的时候，心里就会充满了悔恨和痛苦。
总结一下就会发现，铜牌选手使用的是下行比较的反事实思维，也就是说他在跟那些没有奖牌的人进行比较，幸亏自己努力奋斗了，发挥的比较不错，否则的话变成第四名、第五名，就跟奖牌无缘了；不过银牌选手不同，他使用的是上行比较的反事实思维，他的参考对象是金牌选手，离金牌那么近，机会就在眼前，因为发挥的不稳定和成功失之交臂。如果自己当时发挥的再好一点，那么就可以得金牌了，这样的想法就会让他心里充满了遗憾和痛苦。
说到这我们可以得出一个简单的结论：下行的反事实思维，会让人提升满意度；而上行的反事实思维，会让人心里充满了懊悔和痛苦。
在面对挫折打击的时候，如果自己的负面情绪特别多，就要调整思维模式，使用一些下行的反事实思维，这样就可以给自己加油鼓劲。比如说我们赶公交车，因为出来晚了，所以上了车没有座位，只能站着。这个时候如果你脑子里想的是：哎呀出来早一点就好了，如果出来早一点就有座位了，就可以安然地坐在那欣赏风景了，现在只能站着，都怪自己。这样一想心里边就会产生很多负能量。不过你可以调整一下思考模式，想一想幸亏自己及时出来了，赶上了这趟公交车，就可以按时到达终点，什么事也不耽误。看看发车以后才跑到公交站的那几个气喘吁吁的人，如果自己像他们那样错过了发车的时间，那么就一切都砸锅了，这样一想你心里就会轻松很多。
我记得20多岁刚参加工作的时候，由于生活没有规律，无节制的熬夜读书，再加上打篮球受了点儿伤，最终我就得了一场大病，结果就是耽误了工作，也耽误了学习。当时自己心里就特别懊恼、特别悔恨。如果当初自己稍微注意一点，稍微小心一点，就不会出现这些问题。结果就在我最烦恼、最郁闷的时候碰到了一个老先生，他一边给我针灸治疗，一边跟我说：小伙子，幸亏你是年轻时候得了这个病，幸亏及时发现、及时治疗，现在养上半年就一点事都没有了。如果是岁数大的得这个病，或者说发现的晚、治疗的晚，那这条右腿就废了。
那个下午在老先生那儿做了针灸以后，从他的诊所里边出来，我感觉到上下通泰、浑身轻松，一下子就卸掉了心里的包袱。这位老先生一边给我做针灸，一边治疗了我的心病，他把我的反事实思维从上行模式调整为下行模式，这一下子我就轻松了、就释然了。
确实在人生的路上，我们总要经历一些风风雨雨，总要面临一些挫折挑战，有些事情发生了就是发生了，事实不可改变。不过虽然事实不可改变，但是对于事实的思考却可以调整。当我们心里充满了懊恼和悔恨，陷入了负能量的陷阱难以自拔的时候，可以尝试调整思维方式，把上行的反事实思维调整为下行的反事实思维。只要做一下这样的调整，我们的内心就会变得云开雾散，天朗气清。
说到这儿，我想起了咱们“平讲平说”以前说过的一句话：真正的成熟不是你经历了什么，而是你怎样去理解自己的经历。好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。