肝气郁结“百病生”！春季养肝一定要警惕这5个表现

到了春天大家都知道天气也是越来越干燥了，在这个时候一定要记得学会一些养生的方式，我们都知道春天的时候养生方法也是各不相同的，所以这个时候一定要记得可以通过一些饮食的方式去保护我们的身体，那么春季养肝一定要多注意这5个表现才行的。

肝气郁结的5大表现

1. 两肋胀满疼痛

肝经循行经过小腹、胸胁、咽喉、头顶等部位，疼痛、胀闷的特别常表现为游走不定，可牵连整个肩背部、小腹、头部、乳房等部位，尤其是情绪波动大的时候。

2. 吞不下，咳不出

肝气郁结至咽喉部时，会造成咽喉部有异物感、吞不下，咳不出，中医称之为“梅核病”。久而久之，会引发脖颈病变。

3. 消化系统疾病

肝气郁结不及时梳理，可能造成肝气犯胃，进而引发胃痛、呕吐、腹泻、食欲下降等症状，还会造成脾虚。

4. 月经失调、乳房肿胀

在女子中，表现的尤为明显，肝气郁结至胸胁，可造成女性乳房胀痛、结块、痛经或月经失调等问题。

5. 心情抑郁、莫名烦躁

肝气郁结，最常见的还表现为情绪低落、总是唉声叹气，有时特别容易脾气暴躁。

如何疏气养肝?

1.情志调适。肝气郁结是一种情志病，因此首先要从精神、心理上加以干预和调整。可转移注意力、培养兴趣爱好，或跟朋友或心理医生进行沟通，或投身大自然，或静坐冥想，竖立正向思维。对于重症抑郁者，可在医生指导下服用抗抑郁药物进行治疗。

2.饮食调节。食用一些具有疏肝理气的食物，如茼蒿、香蕉、柚子、柑橘等，也可用玫瑰花、茉莉花、薄荷、佛手等泡茶饮用，也或者泡个温泉，好好放松一番。此外，饮食适当清淡，避免暴饮暴食和摄入高油脂，不简单方式烹饪的食物。

3.合理作息。最重要一点就是要充分休息，睡够了。只有身体得到足够休息，合理作息，才能让肝脏得到好的自我修复。精气神好了，心情也就好了。

4.远离烟酒。尤其是酒精，是肝脏的一大祸害，对肝功能造成损伤，从而加重肝气郁结。

5.多喝水，多运动。喝水可以帮助排毒，从而减轻肝脏解毒负担。而运动，能带动气机，促进血气运行，让心情变好，让肝气得疏导。

我们都知道春天的时候真的是特别适合养肝的，而且大家都知道春天的时候天气也是特别的干燥，一定要记得多喝水多运动，因为这样才可以保护我，在这里更加健康的，可是很多人都不知道应该要多注意这5个表现，不然这种情况可能会出现一些适得其反的后果的。