脑供血不足怎么办？医生提醒：教你4个办法，慢慢增加脑供血

李女士近日身体状况不佳，时常出现头晕乏力，记不住事的毛病，开始以为是年纪大了，这些都是正常的现象。

可眼看着一天天地什么事儿也没干，平日里只是和几个邻居在一起聊聊天，也没做什么苦力活，但是浑身无力、脑袋晕晕沉沉的症状依旧不见好转。

李女士的女儿见状，很是担忧，便带着她去医院检查，才知道李女士出现了脑供血不足的情况。

一、脑供血不足虽不是病，但危害却不小

脑供血不足，严格来说并不是一种疾病，而是症状，说大不大，说小也不能忽视。

因为轻微的脑供血不足时常发生，比如睡眠不足、气血不足、长期低头等，这些都有可能导致脑部供血不足，因此很多人都会选择休息来调整状况不佳的情况而不去检查。

容易导致大脑血液供给出现问题的原因有血管狭窄、血流缓慢、心脏疾病。血管狭窄，是常见的供血不足原因，高血糖是导致血管变窄的重要因素，因红细胞和血小板的聚集性增强，导致血液淤滞，故而促使血流速度变缓。

血流缓慢与血液质量有很大关系，高血脂容易造成血液内的脂类物质比例升高，血流变缓，形成微血栓。心脏疾病，这部分患者本身心脏机能就会下降，收缩能力减缓，自然容易造成心脏泵血无法及时抵达脑部，造成局部堵塞。

如果长期出现脑供血不足，还会出现头晕、乏力、记性差等情况，严重起来会触发三种疾病。

1.脑血管粥样硬化

如果长期出现高血压、高血脂、高血糖问题，则会导致血液和血压出现大问题，从而影响脑部组织供血不顺畅，进而诱发脑动脉粥样硬化。

粥样硬化最直接影响的就是脑部之间协调性减弱，大小脑之间关联减缓，时常出现手脚不协调，口齿不清等现象。还有很多中老年人出现问题就盲目吃药来压制病情，其实是延误最佳治疗时间。

2.心血管疾病

现在工作压力大，很多人有早衰现象，这里指的早衰是身体机能，因此老年化疾病会提前到来，比如心悸、心衰、心梗等，这些都会影响心脏向外泵血，从而减缓心脑血管供血需求增加脑溢血风险。

3.颈椎病

由于电子产品的普及，越来越多的人都是低头一族，颈椎长期弯着压迫血管运行，从而导致血液流通不畅，颈椎病是最先引发的疾病。

其次，由颈椎病带动全身血液运行不畅造成代谢出现问题。代谢一旦出现问题，势必引起身体毒素堆积，白细胞比例增高，炎症情况加剧。

二、4招教你护血管、促循环

1.定期运动

运动是促进血液循环最环保也是最有效的方式，它的副作用比较小，且持续性长，需要坚持。

建议成年人每天至少保持6000步运动指标和半小时慢性运动，如快走、跳操、力量训练等。这些可以有效预防血液粘稠，对身体代谢也有很大的好处。

2.控制血压

血压是引起脑部供血问题的重要原因，因此千万不要情绪化。短时间内情绪过于兴奋或悲伤都会导致血压不稳定，对于血管壁较薄的人，极有可能出现脑溢血。因此40岁以上的人群，要定期检查血压情况，不宜过高或过低。

3.均衡饮食

想要保护血管，促进循环，就要使血液质量优质，毒素含量少且不浓稠的血液更容易通过血管到达全身。

在日常饮食中不要偏食，肉类和蔬果搭配以6：4为最佳。肉类以优质蛋白最佳，如低脂牛奶、深海鱼类、鸡蛋、牛肉。蔬菜以新鲜和当季为主，少吃不新鲜和反季蔬果，这样更有利于肠胃蠕动，将毒素代谢出体外。

4.颈椎活动

颈椎连接的是脑部和身体，属于较为关键的部位，颈椎灵活无硬块才能有效的将身体的血液供给脑部，因此时常保持颈椎活动很有必要。

建议每两小时做一次颈椎运动，以顺时针和逆时针交叉方式来扭动脖子，以达到血液循环。

脑部供血虽然不是很大的疾病，但是长期以往容易造成心脏供血和脑部供血不足，自然产生各种器官衰竭问题，因此千万不要小看。建议40岁以上人群定期检查心脑方面潜在隐患，以免耽误病情。

参考资料：

[1]睡不好、记性差、头晕乏力？小心脑供血不足.丁香医生.2017.04.03