12个拉伸动作让你延年益寿

刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤

只要您能坚持一个月，那么结果是您可以期待的……

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