中医直言：长期失眠，凌晨经常“自然醒”？多半是阳不入阴，牢记一个细节，引阳入阴睡个好觉

中医直言：长期失眠，凌晨经常“自然醒”？多半是阳不入阴，牢记一个细节，引阳入阴睡个好觉

从中医角度来看，失眠就是晚上睡不着觉，像总是晚睡、情绪不稳定、不按时吃饭等，邪气进入到了五脏中，卫气行于阳经，无法到达阴经，所以引起了失眠。

​​我们能够睡得踏实，主要是因为心神，如果阴阳颠倒或者阴阳相错，就会导致心神不宁。养成了不好的习惯，就容易在晚上失眠。造成这种结果，和五脏也是密不可分的。

​​1、症状：失眠——类型：心肾不交型

原因：无法正常入睡，四肢发热，头昏目眩，心慌，记忆力减退，嗓子干哑，舌苔的颜色发红，脉细数。

​​2、症状：时睡时醒——类型：心脾过虚型

原因：容易醒来，心慌，记忆力下降，头昏脑涨，浑身无力，脸无血色，舌苔的颜色发白，脉细弱。

​​3、症状：频繁惊醒——类型：肝火较旺型

原因：在3点左右醒、脾气火爆，胸口胀痛，头疼，脸上的颜色偏红，嘴巴发苦，大便干燥，尿液黄，脉弦数。

​​4、症状：爱做噩梦——类型：心胆气虚型

原因：做噩梦多，容易胆小，经常发生惊恐，晚上睡不着觉，舌苔很薄，脉弦细。

​​5、 症状：睡眠质量差——类型：肝胃不和型

原因：腹部发胀，反酸水，犯恶心，食欲不振，嗓子里有痰，头昏脑涨，舌苔很厚且颜色发红，脉滑数。

​​​了解下面的内容，可以判断自己是否睡得好。

1、做梦很少，有时候不做梦，睡醒后忘记梦中发生的事。

2、躺在床上后，很快就可以睡着。

3、睡得很深，醒来的次数不超过两次。

若符合上面的标准，说明你的睡眠质量很不错，如果没有，建议及时调理，改善睡眠状态。

​​晚上睡不着觉，对人们的生活和工作都有不小的影响，如果选择服用药物，对身体很不好，也有副作用，还会产生耐药性，无法从根本上解决问题。

​​【中医一个小金方让你整晚睡得香】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

​张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

治疗失眠，协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心——莲子祛心火安心神；

3、肝——大枣主气养血；

4、肺——百合安魂去热；

5、肾——桑葚温肾补阳；

​​酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝

睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。