拖延症，指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。

在生活中，拖延症随处可见，不少人都被拖延症困扰着。明明并不算太难的任务，偏要拖到最后一刻再做；明明可以游刃有余的事情，非要潦草地完成，“以后再做”、“一会儿就做”、“明天，明天肯定做”……

举个特别真实的例子，相信不少人都会有这种“整点心理”，即，做事情一定要凑一个整点，不然就不严谨，不专业，不舒服。

比如现在是九点四十一，你看了看表，心想，我十点就做，十点一定做。没想到玩着玩着就过了十点，想，那干脆十点半做吧，十点半一定做。

然后拖到了十一点、十二点、第二天……

时间消耗掉了，事情也没做完，这是你吗？

哈哈，就算是你也不用慌张，咱们今天就是来解决这个问题的。

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怎么改掉拖延症，我们今天从根上剖析。

你为什么能心安理得地拖延？难道真的是因为克服不了吗？如果真的是这样，为什么到了该交结果的时候，你的拖延症突然就被治愈了？

这至少证明了一件事，就是，我们其实完全可以通过自己的主观意识克服掉拖延，不是吗？只要逼急眼了就没有什么做不出来的，那为什么之前不做呢？

因为你觉得时间充足，因为你觉得自己一定可以在最后完成。

所以想要从根上改掉拖延症，就要从心底里否决掉你对未来的自己的信任。

你总觉得未来的自己可以把任务完成，那你怎么不想想，未来的自己和现在的自己难道不是一个人吗？一个人可以在转眼之间变得靠谱吗？

抛去诡辩论，从实质上说，你还是你，所以，此时的你不靠谱，以后的你还是一样不靠谱，与其寄希望于未来那个不靠谱的自己，不如现在赶紧做完，还能预留出时间来纠错。

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还有另外一个原因就是，你总觉得现在做和以后做结果都是一样的。

你说人的潜能是无限的，只要激发出来就好了，你说你一晚上可以做完别人半个月才做完的工作。

那结果一样吗？

比如裁缝做衣服，慢工细活和赶工出来的东西，那能一样吗？如果你是消费者，你是希望买到前者还是后者呢？

比如作者写稿子，你是希望他按部就班地写，最后细细地修，还是最后害怕写不完疯狂灌水完成的作品？如果你是读者，你希望看到什么样质量的作品？

所以你看，你也知道这二者有差别，完成度并不一样，那为什么到了自己身上就可以纵容了呢？

拖延，是一种消极的生活态度，背后代表的寓意就是“马马虎虎，凑活过”。明明可以做好的事情，因为懒散而不去做好，玩的是惊心动魄，玩的是得过且过。

事实上，所谓“整点心理”只是拖延症的一个切面，拖延症的表现形式太多了，我们平日里能改掉一点是一点，什么事情都别等着最后再做，早做完早利索，毕竟，与其心里头一直惦记着，玩也玩不痛快，不如早点做完全无顾忌地玩。

说到底只是咬咬牙的事儿，就告诉自己，现在做，立刻做，别拖。可以考虑设定一个惩罚，如果现在不做会怎样怎样，这个惩罚一定要是你真心实意不想面对的那种。

修身，齐家，治国，平天下。如果连最基本的自我管理都做不到，何以成大事呢？

你们还有什么克服拖延症的好办法呢？

作者|晴子

编辑|晴子

图片|来源网络

参考资料|Journal of affective disorders