如何克服当众讲话紧张感

在这一个激烈竞争的时代，在这一个展现个人语言魅力的时代!在人生的舞台上，一流的当众讲话能力将是您驰骋人生的制胜法宝。在古代，人们就认为“一人之辩重于九鼎之宝，三寸之舌强于百万之师”。到了近代，英国首相丘吉尔曾说:"一个人可以面对多少人，就代表这个人的人生成就有多大!"无论是政界领袖毛泽东、列宁、克林顿，还是商界领袖比尔盖茨、柳传志、张瑞敏、马云……，古今中外绝大多数深具影响力的成功人士都是善于当众讲话的高手。

当众讲话作为我们日常生活中联系最密切的一种讲话形式讲话，如:人际沟通、求职面试、竞聘职位、工作述职、汇报说明、总结报告、发表意见、主持活动、商务谈判、宣传产品、激励员工、接受采访、会议发言、到最近的美国大选的演讲竞选等，当众讲话现在是一个人在日常生活工作中必备的基本技能，也是一个人发展前行必要工具。

当众讲话是一门不可不学的一门课，学习当众讲话对语言表达能力的提高、个性的改善、社交能力的提升都有很大作用。但是，绝大多数人对于当众讲话都感到紧张恐惧。看来，紧张是绝大部分讲话者面对听众时首先遇到的最大障碍。 何谓紧张?紧张首先是人应对外界事物环境的一种本能反应。人的身体向来就会对外在保持警觉，一旦感到不利于自己的情况发生，就会出现紧张反应，比如肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等，这些反应不用大脑思考，是人的本能，表明人体的紧急预案已经启动，它会让人大脑兴奋、精神集中、创新能力增强、使人的潜能发挥有了可能，所以，许多专家认为紧张，压力是激发潜能的有利因素，而紧张不见得是件坏事，适度紧张不但无害，还会起到积极的作用。

对于当众讲话来说，适度紧张会让我们重视听众，重视我们的表达方式，不会懈怠。只要你在乎听众，想给听众留下好印象，自然就会重视你的讲话，不会完全放松。我们前面提到的很多演讲家终身没有消除演讲的紧张也是这个道理，这样反而会增强表达的效果 。很多人不了解这个事实，往往以为别人讲话都不紧张，而天底下只有自己讲话紧张,当众讲话也会紧张，远不止我们这些普通人。只有“紧张”和“过度紧张”才是我们真正要调整和突破的。因此我们没有必要去担心轻微、适度的紧张、只有过分紧张造成了思维停滞言辞不畅，我们才需要把它降低到一定程度，让它成为一种助力而不是阻力。那么，当众讲话紧张的根源在哪里?既然紧张是人的一种反应式行为，那这种紧张到底是对什么做出的反应呢?有很多专家学者提出了产生怯场紧张的原因主要有以下几个方面:

一、害怕做得没有想得那么好;

二、准备得不太充分;

三、害怕人们(听众)取笑;

四、早期有失败的经历的阴影;

五、缺乏自信心;

谈到紧张怯场的原因时，都是由于出现了害怕的感觉，让人产生了紧张。无外乎就是害怕"自我形象不好" "怕出丑""怕丢脸""怕没面子"。有了这些心理反应，才会导致紧张出现。一个人的紧张是根据自身的需求而产生的，没有需求了，人还有什么担心和害怕?我们再看看当众讲话紧张是不是也因为“有需求，没把握”?我们私下讲话的时候很放松，可一旦站起来对一群人讲话，就不一样了，心理发生了变化，产生了展示自己的需要。私下讲话的时候，这种需求不能说没有，但非常小。而一站起来，给别人看的心理就产生了，想要表现得好，想要说得好，想让大家特别是领导认可，谁都会有这样的心理，很正常。但你有没有把握表现好呢?有些人讲话机会多，成功的经验多，把握比较大，但好多人在当众讲话方面缺乏锻炼，没有经验，没有充分的把握好好表现，出现紧张自然就不奇怪了。所以，我说当众讲话的紧张就是源于“有需求，没把握”而产生的害怕心理。因此，克服当众讲话的紧张就要从这两个方面来解决。事情有那么重要吗? 首先我们谈一谈需求，看看能不能把人的需求给降下来。需求没了，人就不紧张了，需求低了，紧张程度就小了。有人说不可能，谁站起来不想展示自己啊，这种需求是正常的，不可能降低。但我说可以，这个需求还是可以降低的。我们通过以下方法来帮大家试着把需求降下来。

第一:看轻结果;在很多人的眼中总是以结果论成败，以成败论英雄，其后果是越想得到就越不容易得到，越怕失败就越容易失败。结果需要我们去关注，但关注过度了，就会把结果看得太重，做事就会受到影响。

第二:放下自我;多听取别人的意见，经常转换思维，多站在别人的角度想问题。

第三:允许失败;要允许自己在缺少经验和技能生疏的情况下讲不好，允许自己犯错误，犯错就会导致失败，这是再正常不过的事情了，其实失败是成功的垫脚石，是一个人心智成长的一个过程，是经验积累的一个过程。

第四:允许丢脸; 中国人传统上都比较内向，大家一起听你说话的机会很难得，要珍惜每一次当众说话、当众表演的机会，就让自己积累挫折、积累出丑的经验，这样才能放下自我。这次出丑了吧，你们笑话我吧，我就不要脸了一分;下次又出丑了。我就不要脸了二分; 等我全不要脸了，我就进入自由王国、无我的状态， 面子是怎么挣来的? 面子是通过丢面子挣来的。

第五:允许紧张;要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。

可是我们很多人认为紧张不正常，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，故作镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担，变得更加紧张了。不要跟紧张对抗，它就是身体对外在环境的一种应急反应，说明你的身体正常。如果上台紧张了，不妨在讲话前跟听众坦然承认:“今天看到这么多专家、领导在座，我真的感觉有点紧张。”这样说，放弃了掩饰的心理，接下来你的表现反倒自然了。一旦我们允许紧张出现，最大的好处就是人会变得真实。因为人人都会紧张，你紧张了大家认为你很真实，但要是刻意控制，听众就会感觉你好像故意在隐藏着什么而让人不踏实，不安全。听众觉得不安全了就会防备你，而展示了最真实的自我，听众就容易接受你，而刻意掩饰就会做作虚假。所以，不要想着去控制紧张，紧张就随它去吧。

克服你在公众场合发言的紧张恐惧，可以提高你的说服力，让你能处理好人际关系，让你能在竞岗竞聘时，镇定自如，发表富有感染力的演讲。如果你能在卡耐基软素质的课程中积极练习、认真练习、用心实践，你将会逐步成为各个公共场合令人瞩目的明星。