活腰功床上版

今天活腰功专场 仰卧，应该侧卧也可以。放松，吸气时用筋轻轻拉着骨架望腰那里聚。是皮肉不动，内里动的意思。聚到什么具体位置，就不要管了，越恍惚越粗放越好。
呼气，筋骨皮都放松归位。
动作越轻越柔越慢越好，稍微来上几下就会爽到睡着。
买一送一，再送一个办公室久坐一族的妙招。
久坐伤脾，我是深受其害。
去年读到呼吸之间里讲，脊柱微动，就是洗髓经。莫名的我就信了，当时也试了几次，一直找不到感觉。可能今年练了活腰功后，腰活开了才找到感觉。
具体的做法，是上班的空暇的时候，特别忙时候，微微分心照顾一下就可以做了。当然，这个不是万能的，坐了一个小时，最好起来活动一下。
上身坐直，放松。头和臀部不动，脊柱中段微微转动，逆时针转，对脾最好。
床上活腰功，也是受这个启发想起来的。