在传统养生文化中，人体出现各种亚健康状况的原因，通常有三种：经络不通、气血不荣、脏腑失调。而经络不通，更是各种亚健康首当其冲要解决的问题。《灵枢·经脉》中说：经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。俗话说：要想富，先修路。气血好比物流，人体五脏六腑、四肢百骸，乃至身体上每一个毛囊都需要它的滋养、润泽，才能保持生机、发挥功能；而经脉则是气血运行的高速公路，经络是否畅通、畅通程度如何，与人的生存，疾病的形成，以及人的健康，疾病的痊愈，都有着密切的关系。现在大多数人都有各种不适症状，但到医院里检查，却发现不了异常，只能被定义为“亚健康”。其实从传统养生文化来看，基本就与经络堵塞不通，气血不畅有很大的关系。
今天呢，无极君就为大家分享一套实用的经络养生方法！
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，帮你减掉大腿的肥肉哦！
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性。让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。
肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新。
大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水。三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围。中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖。
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：
先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心；
如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小臂经附近的肌肉血流通畅，手臂线条变美，对肩周也有好处哦！
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少700毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！
脾经：让你胃口好、不困乏
脾经从大拇脚趾的隐白穴出发，沿着大腿前内侧往上到胸前，转到腋下的大包穴，终止到口腔内的聚泉。
脾经的巡行时间是早上9点到11点，如果是脾虚者，这个时候就会很累或者犯困，可以适当拍打脾经的相关部位，比如三阴交、阴陵泉、血海来进行补养。
肝经：让你心情好、气色佳
肝经从大拇脚趾的大敦穴出发，沿着大腿内侧往上到胸前，终止到胸腹交接处的期门穴。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。肝经的巡行时间是凌晨1点到3点，按摩肝经时，可以坐在床上，把一条腿蜷起来放在另一条腿上，用胳膊肘部位加力按摩，以微微发酸为宜。睡眠经常按摩肝经可以让你心情好、气色佳。
肾经：让你精力足、睡眠香
肾经从脚底的涌泉穴出发，沿着大腿后内侧往上到胸前，终止到脖颈处的俞府穴。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，与人的精力、阳气都有关系。
肾经的巡行时间是下午5点到7点，按摩肾经时，可以把手掌并拢成“空心掌”，然后用力拍肾经经行的腿部。经常拍打可以让你精力足、睡眠香，如果腰背疼痛，还可以多拍拍膝盖窝。经络学说其实一直是我国传统养生文化理论中非常重要的一部分。早在几千年前，中华养生、医学等文化的先行者们就通过自身实证探索检验出来，它在我们传统养生文化、中医辨证施治中都有着极为重要的作用！功夫养生，正是通过站桩、打坐等一系列的训练，增强精气神能量，打通人体经络，畅通自身与外界天地之间的连接，这样才能让能量经络、脏腑间流通，从而滋养五脏六腑，保持身体健康！
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